“文/糯豆包妈妈（原创，欢迎个人转载分享）”
在中国，几乎每个孕妇在经历了严峻的分娩的考验之后，都要面对一项耗时长的生理上的考验——那就是“坐月子”。
在“坐月子”期间，生完宝宝的宝妈们既不能洗头洗澡，也不能吹风受凉，在各种琐事上都会受到诸多限制。就是这“邋里邋遢”的三十天“坐月子”时间，不知逼疯了多少爱洁的宝妈们。
其实，“坐月子”是有科学依据的：
在医学上，产妇在分娩结束后的休养期叫“产褥期”，时间为6~8周，即42~56天，而“坐月子”只是“产褥期”的前30天。
要想产后身体恢复好，坐30天月子还是不够的，至少要坐满42天。
产妇月子要“坐”满42天？医生忠告：为了自己的身体，别差这12天
小周在还未生孩子前，就对产后的月子期充满了抵抗情绪。生完孩子后，考虑到自己以后的身体健康，加上妈妈、婆婆的极力劝诫，小周还是老老实实地按照老一辈的方式坐满30天月子。
虽说难得有体验了一把衣来伸手、饭来张口的“米虫”生活，可月子期间不让出门、不让洗澡、不让洗头等种种限制着实让小周难以忍受。她能做的就是天气好的时候，站在窗边，看看远方“望梅止渴”。所以，“解禁期”一到，小周就迫不及待地行动起来了。
许是看在自己坐月子期间特别遵照长辈的叮嘱，不该做的事情一件也不做，小周觉得自己这月子坐得老实，身体一定恢复得很好。
于是，一出月子，小周就开始包揽家里大部分家务活，又是拖地，又是擦玻璃，结果问题就来了。
没忙几天，小周就发现自己稍稍拖一下地，腰部就开始发酸，疼得人有时候都直不起腰。这腰部一出问题，身上其他部位也开始慢慢出现小问题。
小周这下慌了，赶紧去医院做了个检查。检查后，小周可是被医生教训了一顿：“家务活还怕没机会做？都“偷懒”了30天了，你这一勤劳，几乎是前功尽弃了。即使做完月子，后面的半个月时间还是要以休息为主，省什么也不能省这十几天的时间“
月子多坐这12天，有什么好处？
身体各器官恢复更好
孕妇在怀胎十月的过程中，身体的变化可不仅仅是肚子变鼓了。因为怀孕，孕妇的子宫不断扩张，就会挤压到周边的器官，如胃的肠道蠕动等，就会受到影响；还有怀孕后，孕妇体内的激素平衡也会发生变化。
因此，为了恢复至非孕状态，产妇的身体需要大约42天时间来调节自身的生理变化。也就是说，要想产后子宫恢复更彻底、恶露排出更完全，产妇就要至少坐满42天的月子。
产妇情绪调节更到位
很多孕妈在生完孩子后，多多少少都会出现一些情绪变化，甚至有产后抑郁的情况：
在经历过妊娠的紧张和激动后，情绪起伏变化大；
或是对养育孩子充满焦虑和担忧；
亦或是在产褥期身体恢复过程中产生不适等。
这些种种心情变化都需要一个过渡期来调节。因此，产褥期不仅是身体器官的恢复期，还是产妇心情的调节期。
产褥期如何做才有利于产后恢复？
√ 保持健康的生活习惯
保证产妇产后的休息环境干净舒适，确保房间空气流通，保持空气清新、温度适宜。同时产妇也要注意个人卫生，产后恶露排出要及时清理，注意伤口附近的卫生，避免细菌感染。
√ 保证饮食营养
由于孕妇生产过后，身体机能仍在恢复期，消化能力减弱，但又因为孩子有哺乳需求，要确保母乳的营养，因此产妇进食的食物应富含蛋白质、热量和水分，适当时补充维生素、矿物质等。
√ 适当进行锻炼
生产结束后24小时产妇就可以在家人辅佐下，适当开展一些运动。
这些运动不需要太复杂，也不用借助器械，躺在床上进行一些简单的俯卧、仰卧和肌肉收缩运动即可。
在产褥期进行锻炼，有利于促进子宫收缩，帮助其更好恢复；有利于腹部、盆底肌肉恢复张力，减少日后漏尿的状况；另外还能促进形体恢复，给产妇以自信。
√ 注意子宫的恢复情况
大多数孕妇生产过后最头疼的就是子宫的恢复情况，但要想恢复得好，首先自己要重视。对于子宫，要每日观察恶露排出的情况、观察子宫宫底来判断子宫的恢复情况，每日可以对腹部进行按摩，来促进子宫收缩。
糯豆包妈妈建议：
产褥期结束后，到医院进行一次全面的产后检查，从而对自己的身体器官恢复情况有个大致的了解。若有问题，也能及时治疗解决，避免后期出现问题却错过最佳治疗时间。
如果说女人生产等于把一只脚迈进了鬼门关，那么“产褥期”就等于把迈出去的那只脚给缩回来。若是产妇在“产褥期”恢复得好，那么迈出去的那只脚就能“完全缩回来”，即在日后生活中不会有后顾之忧。因此，每一个孕妈都要重视自己的产后恢复，省什么也不能省这个时间。
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