孕期，最让人关注的就是胎宝宝的健康，除了这个，孕妈们还会想办法，努力让胎宝宝变得更优秀一些。所以不管做什么事都会以胎儿为先，希望在胎宝宝健康成长的同时能够配合父母的期望去长大，甚至会把这些事情安排在每一次睡觉前。
为了胎宝，孕妈们会在睡觉前做哪些事呢？
第一件事，喝一杯热牛奶
不要小看这一杯热牛奶，在整个孕期中 这一杯热牛奶起到的作用可大了。
牛奶的营养丰富，可以给孕妈补充营养。
在孕期中，有很多孕妇会被孕吐困扰，从而影响正常的饮食，很多孕妇会在怀孕三个月后缓解，但也有些孕妇需要在怀孕五个月左右才缓解，甚至有些孕妇在整个孕期都在孕吐。
很多孕妈在孕早期就因为孕吐导致体重下降，严重的话还会导致营养不良，更别说能够提供足够的营养给胎儿了。
牛奶的营养非常丰富，可以补充孕妇孕妇所需要的很多营养物质，比如说蛋白质、钙、DHA等。
每1ml牛奶就含有一毫克的钙，所以对于缺钙的孕妈来说，喝牛奶也不失为一个补钙的好方法，睡前的这一杯牛奶也是很有必要的。
懒妈妈有个朋友，孕吐是非常厉害的，严重到吃什么吐什么，并且整个孕期都如此，吃yαo都不管用。不过朋友可以喝牛奶，虽然有点难受，但不至于吐出来，所以整个孕期朋友吃的最多的就是牛奶了，早晚各一杯，虽然整个孕期自己只重了6斤，但宝宝出生时却也有5斤重，朋友一直都认为是牛奶的功劳。
睡前一杯热牛奶，能让孕妈睡得更香
怀过孕的都知道，孕期的睡眠是真的不好，翻来覆去的，就是睡不着，即使睡着了也睡不好。
其实孕妈妈完全可以在睡觉前喝上一杯热牛奶，缓解一天的疲劳，然后可以安然入睡，以便能保持良好的睡眠，更有利于胎儿的生长发育。
第二件事，睡前泡个脚
在睡觉之前，用热水泡脚也有很多好处。
缓解腿部疲劳
怀孕之后，孕妈的体重增加了不少，少则十斤八斤，多则四五十斤，这些体重会让孕妈的双脚增加了不少压力。
有很多孕妈在孕期经常会出现腿抽筋的情况，当出现这种情况的时候我们可能一开始就会想到是因为缺钙，但其实如果孕妈太劳累了，或者双脚受到的压力太大，都有可能会导致孕妇腿部抽筋。
睡觉之前用热水泡泡脚可以缓解腿部的疲劳，减少因此而引起的抽筋。如果是在寒冷的冬天，孕妈就可以暖暖的睡上一觉了。
舒缓神经，放松心情
泡脚的时候是很舒服的，可以说是非常享受的。在这种情况下，孕妈就可以舒缓一天都在紧绷的神经，放松自己的心情。
当然了，孕妈如果没有时间每天泡脚也不要紧，毕竟这个也不是必要的，有时间了或者是太累了就泡一下，放松一下自己。
不过要注意的是，在泡脚的时候可不能用太热的水，以免烫伤，更不会有舒适和缓解的效果了。
第三件事，和胎宝宝互动
相信不少孕妈妈在孕期都会想过胎教这件事，其实想要胎教的话，真的没有那么复杂的，只要平时准爸爸和准妈妈多和胎宝宝互动，这就是很好的胎教了。
胎宝宝从怀孕4个月左右听力就开始发育，到7个月时就能听到子宫外的声音，当胎儿的听力越来越强大，Tα还能分辨出父母的声音和其他人的声音。
我们在和宝宝互动的时候会发现，当宝宝听到爸爸妈妈的声音或者感觉到爸爸妈妈的抚摸时，都会做出相应的反应，因为这时候的宝宝是非常高兴的。
而晚上9点~11点这段时间又是胎儿胎动最活跃的时候，也是准爸爸和准妈妈最悠闲自得的时候，这个时候和胎儿多互动，可以增近父母和胎儿之间的亲子关系，也可以促进胎儿大脑的发育。
因此，孕妈妈在睡觉前能够和胎宝宝多互动的话，可谓是百利而无一害。
第四件事，抛开一切不开心的事
因为怀孕，孕妈妈的情绪是比较容易受外界因素影响的，况且，我们不可能每一天都只遇到开心的事，偶尔也会遇上一些令自己不顺心的事。
可是孕妇情绪的改变对于胎儿也有很大的影响，如果孕妇的情绪波动过大还有可能会引起血液循环障碍，导致胎儿缺氧。
就算没那么严重，经常带着坏情绪也会影响到胎儿以后的性格，宝宝出生之后也不利于给宝宝建立良好的生活习惯。
相反，如果孕妈妈整天都是开开心心的，胎儿在肚子里也肯定每天都是开开心心的，对于出生以后性格的塑造会有很好的帮助。
所以，不管孕妈妈平时遇到哪些不开心的事情，为了胎儿也为了自己，最好都尽量做到一笑而过，不要把坏情绪留给胎儿。
如果孕妈妈在每天睡觉之前都能做到以上几件事，对于胎儿的生长发育肯定有很好的帮助，相信胎宝宝是非常开心的，胎儿好了，孕妈也会更开心。
然而，怀孕并不仅限于如此。
还有一件事要提醒孕妈妈，就算做好了以上的几件事情，在睡觉的时候孕妈妈还是应该注意一下睡觉姿势的。
在孕早期时，胎儿还比较小，更主要的是子宫还在盆腔里面，因此孕妈妈对于睡觉的姿势也就没什么要求，正常来说，只要不长时间趴着睡就行。
到了孕中期，子宫已经长出盆腔外，孕妈的肚子慢慢开始隆起，胎儿也日渐长大，这时候孕妈妈就要禁止趴着睡了。平时可以选择左侧卧，右侧卧和仰卧，只不过，我们也尽量不要太长时间仰卧哦。
孕晚期后，胎儿已经越来越大，孕妈的肚子也越来越大了，为了防止子宫右旋，也更利于给胎盘供血，虽说左侧卧是最佳的姿势，孕妈可以尽量选择左侧卧，但也可以左右侧卧交替。
想要宝宝生长发育的更好，孕妈妈就应该做到劳逸结合，营养均衡，该去产检的时候就按时去产检，别不重视就行了。
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