很多妈妈产后都多多少少会遇到奶水不足的情况，很是棘手，有些妈妈也没有条件请月嫂，所以不懂怎么办。还有些妈妈为了下奶，每天喝大量的浓汤，结果是堵奶又发胖，适得其反。
有经验的金牌月嫂李阿姨表示，现在都流行科学坐月子，意思就是科学饮食，清淡营养，而不是总是吃油腻滋补的食物。浓汤里面含有的脂肪和油脂都是很多的，产后妈妈身体会恢复好，就喝很多，容易导致发胖和乳腺堵塞，导致奶水更少了。
李阿姨建议，产后多喝4款汤，下奶多不长胖，恢复也更快，清淡不油腻。
一、丝瓜白玉菇鸡蛋汤
食材：丝瓜、白玉菇、鸡蛋、豆腐
做法：丝瓜洗净后去皮，白玉菇去掉根部，豆腐泡水后切块，先把丝瓜、白玉菇都分别下锅炒一下，再放入清水，煮开，这时候放入豆腐，煮十几分钟，再放入两个鸡蛋，搅拌好即可。
作用：丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，鸡蛋和豆腐营养也很丰富，白玉菇则能补充维生素。
二、红糖鸡蛋水
食材：红糖、鸡蛋、红枣
做法：锅里放入清水，放入红枣、红糖，煮5分钟左右，再放入两个鸡蛋即可。
作用：能补气养血，还能促进产后身体的恢复。
三、酒酿红豆圆子
食材：酒酿、红豆、汤圆、红枣、红糖
做法：先把红豆浸泡几个小时，然后入锅里，煮1小时，捞起来，放入另一个锅里，加清水，放红枣、红豆、红糖，煮10分钟，再放入汤圆、酒酿继续煮几分钟即可。
作用：红豆和红枣能帮助补气血，加了酒酿也能帮助产后恢复，而且还有汤圆，丰富了口感。
四、ֹ麦ֹֹֹ豆ֹ玫ֹֹ瑰ֹֹֹ蛋ֹֹ白ֹֹֹ粉ֹ
食材：麦豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大枣、维E
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
这些都是好喝又下奶的清淡月子汤，妈妈们平时都可以经常喝的，低脂肪的汤水也不会发胖。希望妈妈们都能坚持母乳喂养，宝宝健康快乐成长！大家一起加油！