很多孕妇都会有失眠的困扰，因为怀孕后体内激素水平变化剧烈，人一下子不能适应，从而影响到包括睡眠在内的日常作息。
再者，随着孕期的深入，不断凸出的孕肚也会让孕妈们难以找到一个舒适的睡姿。
然而这还只是“被动失眠”，有的孕妈即使不存在上述问题，也会“主动失眠”，也就是年轻人习以为常的熬夜。
仗着年轻熬夜，虽然不是什么大事，但怀了孕还熬夜，那可真不一样了。
前两天在网上看到一篇文章，一位妇产科专家撰文列举了孕妇熬夜的几大危害，还举了几个现实案例。
不少网友看完这篇文章后，都表示震惊到了，有的网友还在评论里替不能做主的宝宝们鸣不平。
在文章里，专家提到了他最近接触到的一个案例：一个95后宝妈，孩子出生三个月来天天啼哭不止，试了很多办法都不管用，后来被医生诊断为“精神焦虑”。
新生儿也能精神焦虑？这显然突破了大众的认知范围，然而它却是真实存在的，而原因则与这位年轻宝妈怀孕时长期熬夜看手机的行为有关。
近几年，类似的例子可以说是层出不穷，因为当下的孕妇主体，正是习惯了长期熬夜的85、90后们。
她们把原先不健康的作息延续到了孕期里，从而给自己以及宝宝的健康带来了巨大的隐患。
孕期熬夜危害大，孕妈们一定要重视起来
1、胎儿发育不利
长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响人的新陈代谢。而胎儿与母体是直接相连的，母体健康水平下降，就会直接影响到胎儿的发育。
此外，很多熬夜的孕妈也会出现血压不稳的现象，导致供给胎儿的营养出现异常波动，如果这种波动恰巧出现在胎儿发育的关键期，就会产生很严重的问题。
2、新生儿期产生不利影响
孕期熬夜对宝宝的影响并不止于孕期，而是会延续到新生儿时期。上面案例中，孕妈熬夜导致宝宝出生后精神焦虑，就是很典型的例子。
除此以外，孕妈熬夜还会导致宝宝出生后难以养成正常的睡眠习惯，脾气也会特别暴躁，不配合喂奶、穿衣洗澡、换尿布等操作，从而极大地增加了婴儿期的护理难度。
3、免疫力下降，产后恢复慢
孕期熬夜不仅对胎儿不好，对孕妈自身的健康也有很不利的影响。首先值得重视的就是免疫力下降的问题，熬夜常常导致睡眠缺失，而长期的睡眠缺失则会导致人体免疫力下降。
所以孕妈们如果发现自己经常生病，那就要审视一下睡眠是否良好了。另外，孕期熬夜也会导致产后恢复变得更慢、更难，尤其是皮肤这一块，没个两三年很难恢复到怀孕以前的状态。
不管是为了自己着想，还是替宝宝考虑，孕妈们都应该在孕期里坚持良好的睡眠作息。当然了，对于有长期熬夜习惯的年轻孕妈们来说，这确实有一定的难度，但再怎么难，也不是推脱的理由，因为这关乎着宝宝和自己的生命健康。
提高孕期睡眠质量，可以从这几点做起
1、找出最适合自己的睡姿
每个人都会有自己最舒服的睡姿，平时睡觉时也会下意识地使用这一睡姿。但怀孕后，由于身体的变化，很可能导致原来的睡姿不再舒适。
这时候就需要寻找新的舒适睡姿了，值得注意的是，在孕期的不同阶段，适合的睡姿也是不一样的，需要孕妈不停地尝试和寻找。
2、睡前洗个热水澡
怀孕后心情可能会有些紧张，从而导致入睡困难。要想解决这个问题，睡前洗个热水澡就是一个错的办法，热水的冲洗可以让全身毛孔舒张，从而让人产生倦意。
但为了避免睡觉时湿气过重，建议在入睡前一个小时左右冲洗身体，而不是冲洗完就睡。
3、调整枕头或者床头的高度
孕期失眠严重的孕妈们，可以试着把枕头加厚，或者把床头调高一点，这样能迅速有效地改善睡眠状况。
因为怀孕后可能会有孕吐，子宫的扩张也会影响到消化系统，导致睡眠时反酸严重。而加厚枕头或者抬高床头，则能有效地减轻这方面的影响。
以上三种手段，都能帮助孕妇改善睡眠状况，但只对“被动失眠”有效。如果是主动熬夜，那除非改变这种不良习惯，否则采取任何手段也都是白费的，这一点，希望年轻孕妈们能特别重视。