在这个充斥着内卷和焦虑的时代，想要保持定力，做一个不焦虑的普通家长，真的好难。
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本文转自公众号「阿肉阿团」，ID：yiqiuyiyang，已获授权，作者邱天、博超、杨杨、Yilong。
大数据算法围追堵截，将家长们精准锁定，然后铺天盖地的信息流不停地传播教育焦虑，不停地洗脑告诉你：
你的孩子可能不如别人聪明，要如何如何；
你没能给孩子提供足够的资源，所以孩子落后了;
社会竞争越来越激烈，如果你不...，你的孩子就可能被淘汰；
......
你是不是从最开始不屑，到有点相信，再到焦虑、慌乱，甚至真的信了，还掏腰包买单.....为什么会这样呢？
果仁妈今天的文章就带着大家，以局外人的眼光看一看，焦虑是如何被植入的，又是如何促成了消费，同时，还经过实践、总结、讨论，整理了一个「三步逃离算法」的方案。
果仁妈希望透过我们的专业知识、思考和切实有效的做法，帮助大家找到方向，减少焦虑，科学理性育娃！
无法普通的孩子
我们的孩子，正在被剥夺成为普通人的权利。
我的意思并不是说，我们的孩子一定要成为普通人。每个家长都会对孩子有所期待，希望孩子比自己活得更好。但是，如果连成为普通人的权利都没有了，连做一个正直善良、身心健康、普普通通的人都做不了，他们的生活将会面临可想而知的压力——若非功成名就，只能末路穷途。
普通权不是自然地在社会中消失的，而是有预谋、有组织地被针对和剔除的。
2020年，仅仅是在线教育的课外辅导机构，就有上百亿的资金用于市场营销。在巨额资本的安排之下，一系列看似理直气壮、实则极为扭曲的逻辑攻占了市场：
——“成王败寇。如果孩子没有成功，那就是一个Loser”；
——“要想让孩子成功，必须先赢得教育的军备竞赛；而要想赢，必须先给孩子报满课外班”；
——“报班之后即使孩子失败了，那家长也尽力了；如果不报班，那孩子成功了也只是侥幸。”
各种算法精准地将家长们锁定，在孩子成长的必经之路上埋伏好了各种各样的焦虑，一遍遍用各种形式为家长输出这些扭曲的价值观，用负面情绪绑架家长进行消费。
就这样，家长的钱包越来越瘪，孩子的日子越来越苦，全家成为了物质生活和精神生活的双重穷人。不仅孩子不能做普通人，连家长也做不了普通人了，一个个沦为焦虑爆表的打工人，埋头苦干只为给孩子买单。
焦虑制造商
焦虑不止是自然的，更是人为创造的；只要有利可图，还会被源源不断地制造出来。
我的一位好友，曾在一家在线教育巨头的市场部负责投放广告。她告诉我，抖音快手和微博等平台，都会通过算法将用户中的“妈妈们”识别出来，作为潜在用户，打包成精准流量来售卖给教育公司。
而在线教育精准投放的广告，都是精心设计、用来引起“妈妈们”强烈负面情绪的内容。
早从上个世纪开始，广告就开始就开始熟练利用消费者的负面情绪。
害怕、内疚、羞愧……这些情绪不断折磨着每个家长，让我们不断审视自己和孩子：我的孩子不如别人聪明、我没能给孩子提供足够的资源，社会竞争越来越激烈，我的孩子可能就要被社会淘汰了，作为家长我太不称职太失败了……
美国里士满大学（Richmond University）市场营销学教授达娜·拉斯库（Dana Lascu）在1991年一项关于消费者内疚感的研究中指出：
负面情绪带来的焦虑，尽管会让我们厌恶信息来源，但同时它们也降低了我们的注意力水平，让我们对信息来源更容易屈服。所以我们一边疯狂吐槽各种粗劣的广告，一边又被其干扰得失去了理智的判断力。
上世纪六十年代，贝蒂·弗里丹（Betty Friedan），美国第二波女权运动的领头人，在著作《女性迷思》中就提到，商家们意识到女性是美国商业的主要客户，家庭主妇一个最重要的功能就是为家里买更多的东西。
于是，宣扬“好母亲好妻子”的刻板印象就有了实际的价值，当时的广告中充斥着各种明示和暗示：如果不给孩子提供最好的东西，让孩子在营养上落后，就是母亲的不作为，孩子可能因此体弱多病、学习倒数。
而在女性地位已经大幅提高的今天，广告依然是当年广告的味道，利用家长（主要是母亲）的焦虑，以近乎威胁和恐吓的方式获取着源源不断的利益。
在我们这个时代，能量越来越强大的大数据和算法，本该是中性的技术工具，却被商家用来传播焦虑和惶恐，成为促进购买行为的大规模杀伤性武器。
我们不妨跳出来，以局外人的眼光看一看，焦虑是如何被植入的，又是如何促成了消费。
前段时间很火的爆款文章，《清华才女武亦姝》，曾经成功激起一大波家长的焦虑。
当我们在微信“搜一搜”中敲入这个标题，我们会发现几十页相同标题的文章发表在各种不同的公众号上。任意点开一篇，出现的是武亦姝在“中国诗词大会”上自信从容答题的一张动图，武亦姝的成就跃然纸上——诗词大会上横扫百人团夺冠，并以高分考入清华大学——典型的别人家的孩子，令家长羡慕嫉妒。
紧接着，文章开始罗列更多“天才而早慧”的孩子们：各种综艺上心算神速、出口成章的娃，明星们家里能用英文写作、乐器舞蹈样样精通的孩子们……仿佛全世界的孩子都闪耀着“优秀”的光芒。对比之下，自己的孩子已经落后了，于是很多家长读到这里已经开始发慌了。
然后文章开始告诉你，这些“神童”是如何培养出来的，核心观点无非是“儿童潜能必须尽早开发”、“不努力狂学就只能被落后淘汰”。随机点开10篇“武亦姝”文章，我们会发现内容的前半部分大同小异，最后重点全部都落在卖网课上，而且居然是10个完全不同的品牌：其中3个是中小学语文，5个是学龄前语文，1个编程，1个语数外全科学习。
如果家长正在发愁自己孩子近期“无所事事”，或者对孩子的学科表现有所不满，很容易就被负面情绪裹挟，点击下单买课。
我们是如何被算法盯上的？一位社交软件的算法工程师告诉我们，设计算法时，工程师和产品经理们会无比精细地拆解用户每一步动作：在什么时间段更容易点开、在首页停留多长时间、对哪些标题关键词更敏感、在何时跳出购买页面最有效、什么类型的文章更能促成购买行为……
这意味着，每当我们点开一篇“武亦姝”的文章，我们作为“家长用户”这个个体，就被标记上了“教育产品潜在客户”的标签。
很快，我们的微信朋友圈、今日头条app、微博和抖音首页都会被推荐相应的课程产品。我们点击和购买的每一个行为，都被时时刻刻监测和计算着——更高的转化率意味着我们是更值钱的流量。而算法只有一个终极目标，就是引导我们进行更多的消费。
“别人家的孩子都特别优秀”、“竞争越来越惨烈”、“再不拼命报班学习就会成为输家”，这些信息被算法不断灌输给家长，落后的恐慌和焦虑被深深地植入脑中，一切都是因为负面情绪能够促进家长的消费。
而成功被情绪所绑架的家长，和那些被维秘超模的“完美身材”羞辱打压的青少年女孩一样，跌入消费主义精心设计的陷阱，通过不断的购买行为，强化和激励着算法，设计出一波又一波更加剧烈的情绪攻势。
如何逃离算法？
在大数据算法的裹挟之下，想要做一个不焦虑的普通人，真的好难。但是，也并非毫无办法。
通过总结自己的实践经验、查阅研究和文献、不断和相关专业人士进行讨论，我整理出了如下三步的方法：
第一步：认清算法，避免应激行为
算法对我们的精准定位，加上通过心理学和广告学精心设计的营销内容，总能精准地打在我们的痛点上，煽动起我们强烈的情绪，让我们处于“应激状态”。
大量研究证明，当人们处于应激状态，感到压力和紧迫感的时候，会产生冲动购物、甚至强迫性购物的行为。这也就是为什么，绝大多数线上课程的软文，并不是在理智地给家长分析自己课程的优势，更多的是去煽动家长的情绪。只要能够刺痛家长，就能够促使冲动购物不断发生。
然而，冲动购物虽然能够缓解一时的应激压力，却会带来更加长久的负面作用——当家长发现孩子在线上课程中浪费了大量的时间，在短期的“效果”之后面临着长期的能力缺失，或是难以坚持上完网课、不断买课又不断弃学，家长会陷入更深层的焦虑之中，对于网上各种消费陷阱的抵御力进一步降低。
要想打破这个恶性循环，我们必须先要直面自己的焦虑，调节自己的情绪。
具体如何调节情绪呢？一项2005年发表在《心理科学》(Psychological Science)期刊上的关于情绪调节的研究发现，如果我们想要减轻负面情绪，必须要同时做到两点：
首先，我们必须从事件中抽离出来，站在一个稍远的位置去审视这个让自己焦虑万分的事件；
其次，我们还要进一步去思考，是什么原因造成了我们当下的情绪。
还是炒作武亦姝的文章为例。当我们点开文章，看到“别人家”的孩子是那么的光芒四射，不仅天资聪慧还有惊人的努力，对比之下不由得为自己的孩子捏一把汗，很容易就进入一种受到刺激之后的应激状态。如果这时候我们马上进入“购买模式”，试图通过买课来缓解自己的压力，那我们就真的被算法拿捏住了。
如果我们试图从事件中抽离出来，我们会看到，“武亦姝”的成功是天时地利人和等多方面因素造成的特例，和上XX网课没有半毛钱关系。以旁观者的心态来看，这种卖课的伎俩显得拙劣而可笑。
进一步思考造成我们焦虑的原因，也许是自己孩子当下的状态没有达到我们的预期，而无论是孩子达到更好的状态、还是我们调整自己的预期，都很难通过“购买网课”这样的行为来得到改善。
而当我们能够清晰意识到算法在绑架我们的情绪、进而不断影响我们的思考和行为的时候，我们已经迈出了通向自由的第一步。当我们试图去认清算法的时候，我们就是在更好地认识自己。
第二步：认清方向，排除噪音干扰
想要不被外界的声音完全带跑带偏，我们需要经常拿出一些时间来思考和反思，明确自己的目标。
育儿很难，但是当我们确定了大方向，我们就会逐渐建立一套自己的判别标准，能够更从容地在充满焦虑的信息流里保持淡定。这样的方向和目标，既可以是功利的，比如高考获得高分，也可以是基于综合发展的，比如孩子获得强大的解决问题与情绪调节的能力。
然而无论是什么样的目标，都应该从长计议，这样我们就能够从眼前的“苟且”中抬起头，不再计较孩子一时的成绩和知识性的学习。
比如说，对于我家不到三岁和刚过四岁的两个孩子，我们的一个育儿大方向是，我们希望孩子能保持一颗好奇心，用自己旺盛的内驱力去探索和学习；同时我们相信，充分的自由玩耍和空白与休息的时间，是学习的必要条件。
因此，当我们在做出决定的时候，会根据我们的大方向来进行判别，分析成本和收益，不会轻易接受资本的说辞。
那些根据算法投放的文章，不会帮你分析真实的成本；便宜的价格背后，更大的成本是孩子们浪费的时间，消磨掉的内驱力。
在往期的内驱力系列文章中，我们曾经详细介绍过内驱力对孩子长期发展的重要性。内驱力，是所有人与生俱来就拥有的一种驱动力，促使人去不断探索和学习，以获得更好的生存和发展。虽然孩子天然的内驱力很强大，但是如果家长施以太强的外驱力，也会把孩子对学习的兴趣给消磨殆尽。
比如，如果家长把孩子的时间安排得太满，就会严重挤压孩子的自主感；当课程难度和孩子当下的能力状态不匹配，就会消磨孩子的胜任感；给孩子过高的要求和期待，就容易让孩子建立负面的情感联结。当孩子的自主感、胜任感和情感联结都收到打击，她的内驱力就会严重受挫，逐渐对各方面的学习都打不起精神来。
而家长们出于焦虑为孩子报的很多“兴趣班”和网课，为了能给家长展示显性的成果，教给孩子“成人化”的思路和长期而言毫无用处的知识点，不仅常常以外驱力的形式去挤压孩子的内驱力，而且还抹杀了孩子内置的优异思路，真的不如让孩子自己去“瞎玩”。
当然，每一家的需求都有所不同。只要家长能够认清自己的需求，明确一个大方向，在信息的洪流之中就能够排除噪音的干扰，真正权衡利弊之后再做出选择。
第三步：引入随机性
浪费时间是为了不浪费时间。
引入随机性，并不意味着我们为了打败算法，就要去无序地生活，放弃自己的目标，变成不努力的咸鱼。正相反，最优的策略应该是既有明确的方向，又有大量的随机性，这是在大数据时代作为普通人最理想的生活方式。
具体什么才算随机性呢？我觉得，充分的休息、放松，尽情地玩耍、娱乐，各种享受生活的、看似是在浪费时间的事情，都可以算是随机性。那句老话说得很好：只有会玩的人，才会工作。
为什么现在我们很难找出时间去看书，尤其是看闲书，比如诗歌、散文和小说？因为我们的目标太明确，时间表太满，而看闲书是没有目标、没有短期现实意义的事情。如果我们的心境是匆忙的、功利的，无论我们多么努力想在时间表上挤出一点时间来读书，我们都没有心情真正放下一切去做这样“浪费时间”的事情了。
而当我们把时间安排得满满当当，越想要有效率地达成目标，越难真正实现效率。我们过得匆忙而又疲惫，我们的孩子在重负之下苟延残喘，难以理解生活的意义。
有多少时间，我们坐在电脑前，一边说服自己开始进行简单的工作，一边又掏出手机刷起了微信和微博。我们安慰自己在“多线程工作”，实际上摸鱼消耗了大量的时间。
我们不愿意“浪费时间”真正好好休息一会，去沙发上躺着放空，去公园漫无目的地走一圈，去读一本好的小说。相反，我们把日程表塞满，我们不分昼夜地工作，花十几个小时做着一些可能三四个小时就能搞定的事情。
其实，当我们休息、放空、无所事事、浪费时间的时候，我们的大脑正在进行更加深度的信息整合，大部分长期记忆、深度学习都是在休息中得以实现的。
针对各个年龄段的实验都显示，睡眠和记忆力直接相关，且足够的休息可以带来更好的学习和工作表现。而无论是熬一整夜还是每天少睡一小时，睡眠缺失的孩子在做抽象思维、注意力和语言相关的活动时都会受到显著影响。
除了睡眠，短暂的休息也对学习有不可忽视的帮助。并不是因为休息可以让人有机会反复练习，而仅仅是休息本身就会带来巩固的效果，足以让记忆持续得更久。
人是一种复杂的生物，我们可以这样理解——休息、放松和玩耍，是学习、工作和奔向特定目标过程中不可分割的部分；换句话说，适当的随机性是最有效率达成目标的捷径。
时不时地，我们需要去浪费一些时间，这是为了能够更好地不浪费时间。
结语
在疯狂内卷的滚滚洪流中，在大数据算法的围追堵截下，在量身定制的焦虑套餐里，想要保持定力，做一个不焦虑的普通人，谈何容易。
然而焦虑本身就是最糟糕的一件事。家长的焦虑，不仅会让成年人自己身心俱疲，更会直接影响到孩子的发展。家长的焦虑行为，会给孩子做出焦虑的榜样，也时刻散发出一种信号，让孩子感到这个世界既不安全也不美好，处处充满了危机。
这种焦虑对于小龄的孩子影响尤其大，甚至会抑制大脑前额叶皮层的发展，从长期影响孩子的学习和发展。
我们希望能用我们的专业知识、我们的思考和切实有效的做法，帮助家长找到方向，减少焦虑。
如果有一天，在看到我们的文章之后，你感到自己有勇气去做一个自在而又淡定的普通家长，也愿意接受孩子成为一个身心健康的普通人，我们就真的成功了。
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