产后宝妈需要同时面临调养身体与育儿的问题，此时宝妈承担的责任重大。而且在月子期时如果护理不当，宝妈极易患上月子病，所以产后保养身体相比产前更重要。那么宝妈第一周该如何保养才更好呢？只要做到这4点，对宝妈的身体会更好。
1.睡觉注意保暖
产后产妈身体比较虚弱，自身免疫力也随之下降，而且关节部位还没有完全闭合，如果晚上睡觉不注意保暖，受到冷风侵袭，产妈容易出现腰酸背痛的情况。
因此，即便在夏季坐月子，睡觉前产妈最好也穿上长衣长裤，这样可以有效避免冷风侵袭，减少患病几率，同时也能很好的呵护关节部位。
2.开奶要快
宝妈产后受内分泌的影响，会在一段时间内乳房没有乳汁分泌，此时宝宝只能喝奶粉，但是相对奶粉，母乳的营养价值会更高。母乳的初乳中含有乳铁蛋白，它是一种很好免疫物质，宝宝早吃可以提高免疫力，因此在产后一周，宝妈要尽快的开奶，让宝宝早点吃上初乳才最好。
宝妈开奶后，乳汁分泌会增多，但是宝宝的食量小，很难吃空乳汁，此时宝妈需要将多余的乳汁排除体外，以防乳汁堆积引起乳腺炎。宝妈排空乳汁后，可以将乳汁放入储奶袋中。储奶袋不仅有保鲜功能，而且密封性非常好，保存中不会漏，还能防止细菌滋生，而且储奶袋直接加热也方便，还能避免乳汁浪费，非常的好用。
3.适当下床走动
很多产妈生产完后根本不想动，只想好好躺在床上休息。但是产后子宫会排出恶露，而这些恶露只有及时排出，子宫才能恢复正常功能。如果产妈产后不及时下床活动，子宫没有得到很好的刺激，恶露排出速度也随之减慢，恢复时间就比较长。因此，建议产妈及时下床走动。起初恶露排出比较多，建议产妈使用那种产妇专用的卫生巾，不仅能快速吸收，也能保持私处干爽卫生。
4.饮食清淡
宝妈产后身体虚弱，需要多吃营养含量高的食物，帮助身体恢复正常运转。但此时饮食有禁忌，宝妈不能在产后一周就吃大补的营养品，比方人参，这类营养品会导致恶露排量增大，对身体恢复很不利。如果宝妈担心身体营养不足，可以多吃水果、蔬菜，保持饮食均衡，对身体恢复会更好。
