女人在怀孕的时候可谓是一生中最辛苦的时候了。吃燕窝对孕妇的好处是有很多的，不仅仅限于对妊娠斑和妊娠纹的预防。孕妇在不同的时期食用燕窝的频率是不同的。
对于怀孕早期的孕妇来说可能胃口不是很好，所以食用燕窝的频率可以稍微低一些，一周控制在3-4次就可以了。
对于怀孕中期的孕妇来说，这个时候是胎儿在妈妈肚子里发育的黄金时期，食用燕窝的频率自然要有所增加。一周应该食用燕窝4-6次。
对于怀孕晚期的孕妇来说，因为即将要进行分娩，胎儿太大可能不利于生产，所以食用燕窝的频率要适当的下降，一周食用2-3次即可。
孕早期吃燕窝可以促进胎儿的大脑发育。怀孕头三个月是胎儿生长发育的关键时期，燕窝中含有的“燕窝酸”，又称“神经氨酸”，对胎儿大脑发育和免疫力系统的完善具有重要作用，孕妇吃燕窝能帮助胎儿补充“神经氨酸”，促进大脑发育，提高记忆力。
孕早期吃燕窝对孕妇和胎儿的皮肤有好处。燕窝中含有的能促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，可促进细胞再生，增强免疫能力，增加身体对X光及其他放射线损害的抵御能力，并且表皮生长因子，能有效地预 防孕妇妊娠纹，甚至还能使皮肤变得光滑有弹性，而且怀孕吃燕窝生出来的宝宝皮肤大概率会更白。
在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白，性温味甘，女性食用尤其好，一般情况下，孕妇可在孕期全程食用。