学习最本质的目的其实是让我们摆脱眼前的困境。初中的时候，我们希望通过学习获得优异的成绩，从而考上当地最好的高中；高中的时候，我们想要努力学习考上一所适合自己的大学；到了大学，我们则希望通过学习，能让我们毕业后顺利就业！当我们进入社会以后，我们也会通过学习不断攻克职场的难题，来帮助我们升职加薪！但是如果没有找到适合自己的学习方法，就很难突破！关于这一点，我深有体会！
其实，从脑科学的理论上来说，无论是多么辛苦的一件事，只要它是适合我们自身性格特点的，那么我们就能长久的坚持下去。学习也是一样的道理，只要我们能找到适合自己身心理的学习方法，就可以长期坚持下去，同时提高我们学习的效率！
著名畅销小说家村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》这本书中写到：“从小学到大学，除去少数例外,我对学校强制学习的东西基本上毫无兴趣。我是在离开正规的教育系统,也就是走入社会后,才开始对学习产生兴趣的。我发觉如果配合自己的节奏,用自己喜欢的方式学习自己感兴趣的领域,就能高效地掌握知识和技术。”
我的学习经历大致和村上春树先生相似。小学、初中到高中这十二年的学习方法，基本可以总结为没有任何学习方法，学习效率极为低下，基本可以用：“事倍功半”这个词来形容。学习的过程痛苦且枯燥，每天的学习感觉都是在煎熬。所谓的学习很多时候都是为了完成科任教师布置的作业；自己并没有真正的学习，因此在完成作业的过程中心情也很抵触，最终到了考试的时候，自然也就考不了高分！直到大学，这一情况才逐渐有所改善！
因为我在大学期间阅读学习了很多关于学习方法的书籍以及论文，然后再综合各种学习方法的优势，去做了很多的尝试；最终找到了相对适合自己的学习方法。在我所学习的这些方法中，对我帮助最大的那一个“学习工作法”，便是村上春树的“体能强化法”。这是我在阅读《学会学习——从认知自我到高效学习》这一本书中看到的。
这个方法其实也不能完全的叫做学习法，它其实是村上春树写作时的工作方法，也可以说是“村上春树的生活方法”。同时，他也不成体系。既然如此，我为什么要将它当做学习方法来分享给大家呢？是因为这个方法同样适用于学习，可以对我们的学习产生有很大的指导作用，而且这个方法的适用人群特别的广！不仅作为学习法时适用人群广，由于它既是工作法又是生活法，它的适用范围也就广，可以指导我们工作生活的方方面面。
村上春树的体能强化法认为：写作是一项长跑，虽然是脑力劳动，但是其过程非常的耗费时间和精力，依赖大量的体力支撑；学习也是如此，我们不可能一口吃成个胖子，需要的是水滴穿石、持之以恒。此外，体能好的人做事有毅力，有爆发力的人能迅速处理好一件事。因此我们需要建立一套免疫系统，来保持自己的身心健康；强化自己的体能，训练出强健的肌肉与坚韧的意志力。这样才能接连写出畅销小说，我们也才能坚持学习、提升学习和工作的效率！
具体该怎么做呢？主要包含以下四点：
一、坚持长跑，训练体能
村上春树三十多年如一日，坚持不懈地每天都跑步十公里，大大的强化了他的体格；同时，他完全按照他的节奏去慢跑，每天完成目标后便留有余力，见好就收，保证让自己的良好的身体状态持续到第二天，日复一日，年复一年，最终训练出了坚韧的毅力。那么，看到这里。你准备好跑步了吗？公屏告诉我！
二、给自己积极地心理暗示，诱导自己的身体与心理，增强持久力
村上春树在刚开始跑步的第二年，就参加了第一次越野赛跑，发现自己相比其他人跑步的还挺不错的；于是到了他参加马拉松的时候，就积极暗示自己“我还挺不错的”、“我还挺有跑步天赋”，最终愉快的坚持了下去，最终坚持了30多年。所以，那些平时学习就“三天打鱼两天晒网”的同学，知道该怎么把你三分钟的热度，转变成为长期习惯了吗？请在评论区留下你的答案！
三、转移消化负能量，调整精神压力
村上春树在遇到不愉快的事情时，会适当加大跑步距离，以消耗更多的能量，把气撒在自己身上，从而在消耗负能量，调整压力的同时，提高自己的体能。也会把这些不开心的事情放入小说里，让它们变成故事的一部分，解压的同时，丰满了小说，两全其美。
四、坚持符合自己身心理特点的活动
村上春树告诉我们，他其实并不是一个争强好胜的人，比起和其他人比较，他更在乎的是：所做的事情有没有达到自己的预期。村上春树的肌肉需要花很长时间才能进入状态，可一旦热身便可以坚持很久；这便符合自身“不争强好胜，只达到自己预期”的这一心理特点！这也是村上春树能三十多年如一日坚持跑步与创作的重要原因之一！那么，你的心理特点是怎样的呢？符合它的活动又是什么呢？请务必找到它，且长期坚持下去！
这期内容给大家介绍的村上春树“体能强化法”，是一期放之四海而皆准的内容，目的是希望大家养成积极健康的学习生活习惯，接下来我将会连续更新几期关于学习方法的，更加有针对性的内容，将它们做成一个专题，供大家学习参考。