很多孕妈妈说自从自己怀孕了，一家人都把自己当做重点保护对象，不论是爱人还是家里的老人，都特别的小心在孕期婆婆特地从老家赶过来照顾自己，想起自己怀孕的时候，婆婆在吃的这一方面可真的是费尽了心思。女性在孕期的营养是比较重要的，若是营养不足，很容易会影响腹中宝宝生长，而且宝宝出生之后身体也比较虚弱。所以说孕妈在日常生活中应该多吃一些有营养的食物，今天就跟着小编一起来看一下怀孕期间，4物孕妈每天可以多吃点，或对胎儿和孕妈都有好处。
1.牛奶
女性在孕期要多补充牛奶，因为牛奶除了含有蛋白质以外，还含有大量的钙质，钙质不仅可以减轻孕妈腿抽筋的症状，也有助于胎儿骨骼发育。对两个人都很有好处。
2.柚子
柚子中富含维生素和多种矿物质，可以帮助孕妈补充身体所需的营养物质，还有利于胎儿的发育。另外，柚子富含天然叶酸，孕妈在怀孕初期的时候多吃一些柚子，可以调节身体叶酸的平衡，降低胎儿先天性疾病。
3.莲藕
莲藕不仅口感好，在营养价值方面也是佼佼者，对孕妇的身体有很好的滋补作用，还能健脾胃，富含的维生素和矿元素，无论是胎儿还是孕妇，都是很好的营养物质，而且还能起到安胎的效果，孕妈不妨多吃。
4.燕窝
燕窝可是算是一种比较上等的滋补性佳品。尤其是在怀孕期间，很多女性经常吃燕窝来滋补身体，有助于帮助身体补充所需的营养。而且燕窝中的燕窝酸，能够促进胎儿神经系统和各个器官的生长发育。
所以说怀孕期间，牛奶，柚子，莲藕，燕窝这4物孕妈每天可以多吃点，或对胎儿和孕妈都有好处。