很多宝妈在产后的时候都想给自己刚出生的宝宝坚持母乳喂养，但是产后不注意一些饮食习惯等，很容易就导致奶量减少，后悔都来不及。
有一位32岁的宝妈就是因为饮食不当导致的奶水下降。这位宝妈产后没几天，就遇到了奶水少的烦恼，家婆害怕自己的孙子饿着，就每天煮大量的鸡汤猪蹄汤给宝妈喝，结果喝了很多奶水还是没涨，还引起堵奶，奶量更少了。
赶紧送去医院，产科主任给宝妈检查了，还询问了日常的饮食，得知产妇每天的饮食都是很油腻的，尤其是浓汤里面含有的脂肪油脂本身就很容易造成堵奶，真是愚昧。
一、产科主任提醒：产后不想让奶量减少，就少碰这些食物
1.猪蹄汤等浓汤
猪蹄汤等浓汤很多人都认为里面含有很多营养，但是其实里面含有很多的脂肪和油脂的，喝多了很容易导致堵奶，也容易发胖。
2.油炸食物
油炸食物好吃，很多人都喜欢吃，但是产妇是不适合吃的，容易发胖，导致奶水减少，也容易便秘。
3.腌制食物
还有些宝妈习惯吃腌制食物，但是这属于高盐食物，产后吃多了也是容易影响奶水分泌的，也容易影响健康。
二、产后每天多喝些它，促进奶水分泌，低脂肪不发胖，促进恢复
产后奶水少，妈妈们首先要改变自己的饮食，建议清淡些，多喝促进奶水分泌的食物，可以每天喝两杯木瓜豌豆蛋白粉，里面主要含有葛根、木瓜、红枣、豌豆蛋白等成分，都是能促进奶水分泌的，而且低脂肪，下奶的同时也不会发胖。
葛根能疏通乳腺，促进奶水分泌，减少堵奶的情况；木瓜能通乳，也能养颜；红枣能补气养血；豌豆蛋白能补充蛋白质营养，提高奶水的质量。每天坚持，奶水更多也更浓。
三、产后再多做几件事，也对下奶有好处
1.多注意心情
心情的好坏也是会影响奶水的分泌的，所以产后宝妈们平时还是要注意减少些负能量的，多让自己开心。
2.多注意饮食
饮食保持清淡，少吃高脂肪的食物，尽量多喝温水，多喝清淡的汤水，少吃油腻的食物，不然也是容易导致堵奶的。
3.多注意休息
产后奶水的分泌和产后身体的恢复，是妈妈们的主要任务，所以也要多注意休息，晚上比较少睡的话，白天就可以多睡，然后让家人帮照顾小宝宝。