调理好体质是备孕的前提，准爸妈们还需要注意下面几点：
备孕时间:
备孕：怀孕前三个月或者半年，开始备孕
最佳受孕季节：每年农历二、三、七、八月(仅供参考)
注意事项:
夫妻饮食起居规律(三餐规律，不熬夜)
适当运动(跑步，瑜伽，健身，增强免疫力)
叶酸:提前三个月吃叶酸，补铁(叶酸每天都要吃，防止胎儿畸形)
至少提前3个月戒烟戒酒，烟酒可能致畸形
停止口服或埋植避孕药，并谨慎使用其他药物，必要时询问医生
不要照射X线，体检的时候提前和医生说备孕计划，照射X线3个月后方可备孕
远离各种污染物，尤其是工作时会暴露于化学污染环境中
凯格尔运动，应用市场搜索G动，安装后匹配备孕助孕方案，坚持打卡盆底肌锻炼，预防孕期及产后漏尿的发生。
忌久坐，忌熬夜，忌桑拿、温度过高不利于精子正常发育
孕前检查：
夫妻双方身体健康可只做常规检查
如女方:妇科检查(包括宫颈癌筛查和人乳头瘤病毒HPV检测)、妇科超声检查、性激素检测、甲状腺功能检查、白带常规、尿常规、血常规、血型、肝功能及肝炎病毒指标检查等。
以下人群有必要进行其他检查，请咨询医生（未做过婚检的）
夫妻双方或一 方有(家族)遗传病史、慢性疾病、传染病等;
女方年龄≥30岁，有不良产史，如习惯性流产、智力低下儿等;
未接种过乙肝疫苗的夫妇(若检查为阴性,建议孕前半年注射乙肝疫苗) ;
夫妇双方工作生活中接触不良因素，如接触放射性物质、有害环境等
