母乳喂养对于宝宝来说真的很重要，科学研究表明，相对于奶粉，母乳是对宝宝刺激性更少，营养价值更好的口粮。所以，对于普遍的新手宝妈们来说，母乳喂养是首选，建议宝妈们不要轻易放弃母乳喂养孩子。
不过话说回来，虽然母乳喂养很重要，但是母乳不够却也是许多宝妈们面临的实实在在的难题。但是关于下奶这件事，两辈人的看法却大相径庭。像许多年龄大的老一辈的婆婆和阿姨们，就始终坚持让宝妈在哺乳期多喝油腻高滋补的下奶汤，比如母鸡汤和鲫鱼汤。
月子中心的专业月嫂却有着不同的意见。他们认为，对于很多新手宝妈们来说，适合大多数人的下奶食谱并油腻的汤水。
而是清淡的、营养更加丰富的素食下奶汤。所以其实老一辈的人都陷入了这样的雷区，那就是下奶汤营养越高，下奶的效果就越好。
一、别再“踩雷”了，关于下奶，这些事你得明白
雷区一：喝的滋补汤越多，奶水就越多
滋补汤确实可以帮助下奶，但是很多时候，如果喝了过量的滋补汤，就会起到适得其反的作用，不但奶水增加不了多少，还有可能越喝越少。
比如说母鸡汤这样高滋补的汤水，里面常常含有过多的营养物质，喝多了以后就会让宝妈们的乳腺堵塞，出现奶水越来越少的状况。
雷区二：宝宝吃不饱就喂奶粉
有的新手宝妈因为自己的奶水太少所以就会经常用奶粉给孩子“加餐”。但是其实这样做是很无知的。
首先不说孩子吃了奶粉以后可能会出现的不良反应，而且宝妈看自己奶水少就主动放弃给孩子吮吸会让宝妈的奶水越来越少，因为乳腺能在吮吸的刺激下分泌出更多乳汁，所以如果轻易抛弃给孩子吮吸的话，宝妈的奶水怎么有可能增加。
雷区三：中药和偏方能催奶
现在网络上各种下奶的偏方满天飞。首先无法证明这些偏方的来源是否可靠，其次就是，很少有宝妈会考虑自己是否适合这些偏方。盲目的跟着小道消息随意尝试，是药三分毒，这些汤水喝进去是很有可能会对宝妈的身体造成伤害的。所以宝妈们，偏方千万不可盲目尝试，不然会让奶水越来越少，还会非常影响产后恢复。
二、下奶“冠军”已公布，不是母鸡汤，你若常喝，奶水超多有营养
根据专业月嫂们给出的下奶意见是这样的。科学的下奶方式是素食下奶汤。而且，宝妈们应该选择适合自己体质的、科学靠谱的下奶食谱。而根据月子中心的意见，在众多食疗之中，木瓜、豌豆蛋白是比较适合大多数人的。
推荐它并不只是因为木瓜、豌豆都是纯天然、0添加、0脂肪的素食清淡的下奶食谱，而更是因为它的来源靠谱。经过古籍记载，月子中心的专业意见，多方证明很有效果的食谱。不但如此，木瓜、豌豆、葛根和红枣都是非常有利于下奶的食材。
做好这两点，对下奶更有帮助。
1、多喝水；
哺乳期宝妈多喝水能够帮助奶水分泌，而且多喝两杯温开水，也可以帮助宝妈自己排出身体里的恶露，帮助产后恢复也是很不错的。
2、忌辛辣
辛辣食物不但会对宝妈的脾胃很不健康，会导致宝妈出现腹痛、腹泻的症状，而且辛辣食物也是很影响乳腺的乳汁分泌的，所以建议宝妈在哺乳期千万不要食用口感辛辣的食物。