女性怀孕之后，身体会出现很多变化，比如皮肤变差、多梦、便秘等等。孕期便秘特别难受，而且孕晚期便秘的话还会有一定风险，所以孕妈要重视这件事。
想要解决孕期便秘这个问题，首先要了解自己为什么会便秘，找到原因后才能够“对症下药”，最终把问题解决掉。
多数孕妈都会便秘，这是正常现象
便秘一般发生在孕早期和孕晚期，孕晚期和生完宝宝之后很少出现便秘的情况，据统计，大约有4成的孕妈都会出现便秘的情况。
有些孕妈便秘之后，担心自己健康出现了问题，也害怕会影响胎儿健康。其实孕期出现便秘是很正常的情况，只要能够正确处理，很容易就能够把这个问题解决掉，不会对胎儿造成伤害。
虽然这是正常现象，但是孕妈也要重视起来，因为便秘会很难受，如果不及时解决的话，可能会出现严重的后果，还会影响食欲，导致自己不想吃东西，从而影响胎儿发育。
不管是孕早期、孕中期还是孕晚期，孕妈便秘是有原因的，所以孕妈首先要做的事，就是找到自己便秘的原因。
孕期便秘，主要是这些原因导致的
1、激素水平发生了变化
怀孕三个月左右的时候，胎盘已经形成，孕妈体内分泌出的孕激素会影响胃酸分泌，平滑肌运动也会相对减弱，当孕妈把食物吃下之后，食物会滞留在肠胃当中。肠胃吸收这些滞留的食物，导致大便变得很干燥，于是就会便秘。
2、子宫压迫肠胃
胎儿在子宫里发育，胎儿越来越大，子宫也会随之变大，会压迫到孕妈的肠胃，导致肠胃蠕动受到影响，时间久了，孕妈的肠胃功能会有所下降，所以就容易出现便秘的情况。
3、孕期很少运动
怀孕之后，孕妈要小心一些，而且要多休息，所以运动量会大大降低。人在运动的时候，可以促进消化，如果经常不运动，消化功能会下降，所以就会出现便秘的情况。
孕期便秘的原因，主要就是以上三点，孕妈可以对照一下，看看自己便秘到底是哪种原因导致的，再通过相应的办法来解决问题。
3招教你通便，远离孕期便秘
第一招是改变排便姿势，对通便有帮助。
现在大部分的家庭都是马桶，很少有蹲便，坐在马桶上大便，不利于大便的排出，如果孕妈出现了便秘的情况，可以找一个蹲便试试，如果没有的话，坐在马桶上可以把身子向后倾斜，有利于大便的排出。
第二招是上厕所时要专心，不要玩手机。
很多人在上厕所的时候，必须要玩一会手机，已经养成了一种习惯，这样做会分散注意力，导致肠道的肌肉很难紧张起来，如果已经出现了便秘，这样做很难把大便排出。所以孕妈在上厕所的时候不要玩手机，而是要专心一些。
第三招是改变饮食，从吃食物方面下功夫。
便秘与饮食有直接的关系，如果孕妈平时吃了太多油炸食物、辛辣食物，或者经常吃肉却很少吃蔬菜，都会导致便秘的发生。所以孕妈如果便秘了，要改变自己的饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，平时也要多吃一些蔬菜和水果，可以缓解便秘。
把便秘问题解决后，孕妈要懂得如何预防便秘
便秘的滋味很难受，孕妈把便秘的问题解决掉之后，会松一口气，但是要懂得如何预防，毕竟孕期便秘是很常见的事，别让便秘再次找上门。
1、生活要有规律
孕妈不要熬夜，晚上准时睡觉，早上准时起床，中午也可以睡一会儿，养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，这样做不仅能够预防便秘，还可以把自己的身体调整到最佳状态，对胎儿的发育有帮助。
2、合理饮食
既然已经怀孕了，孕妈就一定要管住自己的嘴，一些不健康的食物不要吃，比如油炸食物、辛辣食物、寒性食物等等，每餐要荤素搭配，平时多吃水果，都能够预防便秘。
3、适当运动
虽然说孕期要谨慎，但不能不出门，孕妈要适当去户外运动，比如散步、伸展运动，也可以在家里做瑜伽，或者去游泳馆游泳，这些运动可以提高身体素质，也能够促进肠胃蠕动，避免便秘。
总而言之，如果孕妈出现了便秘的情况，不要着急了紧张，这是很正常的现象，可以试试上面教给大家的3招。
把便秘问题解决后，不要觉得万事大吉了，而是要预防便秘的发生，不然自己还要再遭一次罪。