一、尽早下床
不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，只要身体条件允许，就可以尽量早下床活动。适当的活动有利于身体的恢复，同时还能帮助恶露的排出，好处多多!
·
二、不要憋尿
刚生产完的妈妈身体尚未完全恢复，千万别憋尿。憋尿的话可能会引起伤口疼痛。
·
三、哺乳刺激
母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，产后妈妈们如果有条件的话，可以坚持母乳喂养会更好哦!
四、凯格尔运动
凯格尔运动用G动手机应用坚持打卡锻炼能使产后盆底肌松弛恢复弹性，子宫恢复，有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。
具体做法是：排空膀胱后，收缩肛门、每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每天进行早中晚三次锻炼，跟着手机应用G动里面的音频做动作，可以随时随地锻炼。
·
五、子宫健身
每天坚持做不同形式的健身，可有效加速子宫恢复哦。如:
踏步运动
平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。
仰卧运动
平躺在床上，双腿弯曲，两手平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。坚持5秒，然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立，用力向上跳，然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。
日伸腿运动
双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。
抬臀运动
坐位，双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼。
·
六、避免过早腹部用力
妈妈们生产后应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状，一定要小心！
