惠若琪，1991年3月4日出生，系前中国女排运动员、前国家女排队长、奥运冠军，现已退役，任江苏省青年联合会副主席。
编辑：邱写写
惠若琪经常自称是元气少女，连社交平台昵称都是“元气少女惠Rachel”，搭配自身运动员的身份，可以说是妥妥的元气少女本人了。
今天上午，惠若琪在社交平台公布喜讯，宣布怀孕，称“元气少女升级啦”。爱好运动的女孩升级当妈，想必也是一个爱好运动的孕妈~
女排名将惠若琪宣布怀孕，自爆为孩子准备191小楼
惠若琪可以说是一名人美心善的运动员，专业实力非同小可，场上任主攻的位置，在里约奥运会上打出完美一击；生活上，惠若琪也是非常优秀和正能量的。
出生于1991年的惠若琪，今年马上就要迎来30岁的生日，她自己也在发博宣布怀孕的时候表示：“还有一周，就要告别奔三的队伍了。”
惠若琪曾是国家女排队长，更是带队获得了多项冠军殊荣。虽然已经于2018年退役，和杨臻博走进婚姻的殿堂，生活的重心转移到家庭当中，但依然任职江苏省青年联合会副主席。
在场上，惠若琪是风光无限的主攻手；在场下，惠若琪是低调参加公益活动的姐姐，还经常现身排球相关的活动、比赛，担任嘉宾，始终活跃在事业和梦想的路上。
如今，小家庭终于喜提新成员，惠若琪宣布怀孕，并自爆“不知道给小家伙准备的191小楼宽敞不”，官方身高192cm的惠若琪自我调侃，真是太可爱了！
高个子准妈咪怀孕，有很多好处
作为国家女排的优秀运动员，惠若琪的身高，可以说让人可望而不可及。高个子准妈妈怀孕，有很多的好处，惠若琪191的小楼，真的是非常宽敞了！
◆ 宝宝发育空间宽敞
准妈妈怀孕期间，子宫的容积会不断增加，给宝宝发育提供充足的空间。高个子准妈妈体内的发育空间更为宽敞，宝宝可以摆出各种舒适的姿势。
一般来说，矮个子准妈妈的孕肚普遍非常大，因为宝宝没有空间上下调整，只能“横着”，而高个子孕妈，有更多的备选空间，宝宝可以竖着玩耍，孕肚也相对平坦。
◆ 骨架大，有利分娩
高个子准妈妈还有一个优势，就是骨架比较大，过去说女性“屁股大好生养”，指的就是盆骨更宽的女性，未来自然分娩更具优势。
不过自然分娩不光看妈妈的体格，硬产道、软产道、宝宝双顶径等等，每个变量都会影响到分娩的难度，光看孕妈身材还是不准确的，主要还得看分娩前的医学评估。
备孕、怀孕，有哪些注意事项
不论是惠若琪“191的小楼”，还是多数孕妈“一室的小户型”，怀孕期间都有很多的注意事项哦。
1. 远离烟酒
备孕前6个月开始，准爸妈就需要远离烟酒。酒精和尼古丁都是重要的致畸因素，二手烟的危害更甚，烟酒是备孕和怀孕的第一禁忌。
2. 注意饮食
备孕前3~4个月开始补充叶酸，《居民膳食指南》认为备孕期妇女应当补充0.4mg/天，孕期妇女应当补充0.6mg/天。
孕期保证均衡的饮食，注意荤素搭配，避免摄入过多的脂肪和糖类，注意钙质、蛋白质和维生素的补充。
3. 适当运动
曾是运动员的惠若琪自然是不用说，一定是热爱运动的准妈妈了！自身的身体条件比较好，孕期的运动项目也可以相对放开一些。
一般建议，孕中期开始，妈妈们保持每天1小时的户外活动，推荐慢跑、羽毛球等有氧运动，避免剧烈运动，孕晚期可以多散步。
4. 按时产检
孕期的产检非常重要，尤其是孕期血糖检查、排畸检查和产前评估，妈妈们可以提前电话或网络预约，不要错过了产检，很多的重要的检查都是“过期不候”，可要上心哦~
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