保利小区住着一户四川人家，家里有个叫琳琳的宝妈，今年30岁了，刚生出个7.2斤的小胖娃，看见这家人都是笑容满面的，全家人都把孩子视若珍宝，大家都很开心。
可好景不长，这几天就看见琳琳愁眉苦脸的，问了才知道，原来是产后奶水量分泌得很少，每天分泌的奶水量仅仅不到40ml，孩子的喝奶量又大，并且又不爱喝奶粉，这可把孩子饿坏了，邻居们都建议琳琳去医院检查，看看是什么原因导致的奶水不足。
经过医生的一系列检查，询问了琳琳的饮食情况后，怒斥道：哺乳期怎么能经常吃这些食物，奶水怎么能分泌呢，你这不仅在伤害自己，同时也在伤害孩子！
一、妇幼医生：哺乳期别吃3种食物，否则不仅奶水少，还会危害身体
1.辛辣食物
很多宝妈都喜欢吃辛辣食物，这类食物吃起来比较开胃，尤其对于川渝地区的宝妈来说，更是无辣不欢，但宝妈在哺乳期是需要忌口的，辛辣食物的刺激性比较强，很容易会损伤宝妈肠胃，抑制催乳素的分泌，还会影响孩子肠胃，哺乳期最好别吃。
2.生冷食物
宝妈会比较喜欢吃奶茶、冰淇淋等生冷食物，天气逐渐回暖了，这些食物吃起来非常爽口，但却是宝妈要注意忌口的食物，生冷的食物不仅会伤害脾胃，还会影响气血的分泌，影响奶水分泌的同时，也会影响产后的恢复速度。
3.速食食品
很多宝妈为了节省时间，会在哺乳期的时候吃些罐头、泡面等速食食品，这些食物里面的添加剂非常多，并且没什么营养价值，不但会影响身体的恢复，还会抑制奶水的分泌，是产后需要忌口的食物。
二、哺乳期奶水分泌少，建议宝妈坚持吃点它，通乳下奶，促进恢复
产后奶水稀少，和宝妈的饮食作息有很大的关系，在调整饮食作息的同时，可以通过食疗的方法促进奶水量的分泌，医生建议在产后要补充好气血和蛋白质，可以在家里备些木瓜豌豆蛋白粉，这是疏通乳腺的下奶方，里面有豌豆、木瓜、葛根、红枣的下奶成分，能够帮助宝妈促进下奶、补充蛋白质、补充气血，促进身体恢复。
里面的豌豆——补充蛋白质，提升奶水营养；木瓜疏通乳腺，促进下奶；葛根——预防乳下垂，刺激催乳素分泌；红枣——补气益血，让宝妈气血足，奶水多，身体恢复好。
三、日常做好2点件事，有助于宝妈下奶
1.常休息
休息对于宝妈来说很重要，产后宝妈的身体都会比较虚，充足的休息不仅能促进奶水的分泌，也能加快身体的恢复，对于宝妈来说一举两得。
2.常喝水
身体缺少水分，奶水量自然也会减少，所以日常多喝水是非常关键的，哺乳期每天要保证喝够2000ml的水量，不仅能促进奶水分泌，也能帮助产后排恶露，促进恢复。