凌晨5点，脑子刚和身体进行了一场长达2个多小时的失眠拉锯战。
在这期间，我无数次告诉自己要尽快睡觉，毕竟怀着5个月的身孕，明天还要上班。
但越是提醒自己就越是清醒，越是睡不着，就越是焦虑。
这不是我第一次在孕中期失眠，我也知道我并不是孕中期失眠的唯一一个人……
虽然在一定程度上，我们的身体到孕中期已经可以适应怀孕的状态了，但此时身体内又会分泌产生另一种激素，让我们获得充沛的精力；同时，这种激素带来的还有情绪的波动。
所以许多孕妈在此阶段内都会存在精神敏感的情况，原本一点小事在这段期间内都可能会被无限放大。
有些孕妇会怀疑自己怀孕是不是正确的选择，对于未来生活的考虑也相当忧虑。
虽然身体的不适消退了不少，但当焦虑感充斥在头脑中，让我们更有可能整夜整夜的失眠。
所以，让我们失眠的不是肚子里的孩子在乱动，也不是怀孕后身体上的不适，而是心理上的焦虑。
当我知道让我失眠的罪魁祸首，我就尝试着让我好好睡一觉。
创造一个让自己感到舒服的睡眠环境。
灯光要足够黑暗，温度和空气湿度也需要调整到适宜状态。
如果你需要安静，那就创造安静的空间；如果你需要一些声音让自己安心，那就这种声音陪伴自己。
一切布置好之后，找一个能让自己产生安全感的姿势把自己埋进被窝。
发现自己失眠了，心理压力一定都会很大，对于孕期的女性而言，精神心理会比其他时候更加敏感，在激素变化的影响下，出现忧郁情绪的可能性也比较高。
因此孕妈们必须要学会对自身的情绪压力进行自我调节，平时可以多听一些舒缓的音乐，看看有趣的书籍视频来放松心情。
失眠的时候不要纠结自己为什么还没睡着，尝试想象自己身处某些放松的场景，专注当下的感受和呼吸。
让自己的眼睛处于睡眠状态，而不是在眼皮底下四处转动。
有时候自己睡不着老公还睡着，也是一种无形的心理压力。
不要独自承担自己的压力，尝试和老公交流自己近期的状态，让他和你一起承担，毕竟这也不是自己一个人的孩子。
长期失眠对于自己来说，是身心的双重折磨，孕期很辛苦，我们也都需要寻找方式让自己舒服。