孕妈在怀孕期间其实是特别辛苦的，她们在孕期时自己要承受很大的压力，并且有的新手孕妈自己在这个方面的了解不是很多，这就导致她们很容易造成很多不便，除此之外孕妈们还要频繁的做产检，并且孕期身体方面还会有很多的生理变化，这对孕妈的精神压力和心理压力都是很大的。
吴芳是个新手孕妈，她怀孕后刚开始还好，后来晚上频繁起夜，发现自己总是有尿频的现象，从而导致吴芳晚上的睡眠质量特别差，白天的精神状态也不好，后来吴芳为了缓解晚上频繁起夜的情况，于是她克制自己喝水的次数，即使晚上再渴，她也强迫自己不喝水，但是之后她在做孕检的时候，被查出自己的羊水比较少，后来她告诉了医生她感觉自己晚上起夜次数比较多的情况，医生告诉她这是一个孕期正常的生理现象，要正确对待，为了孩子的健康也要合理饮水。其实宝妈在孕期时会有很多的生理变化，孕妈们可千万要注意，同时在怀孕期间也要注意自己的行为，比如这三个动作就千万不要做，不然伤己又伤胎。
1、晚上睡觉前控制自己不喝水
水是生命之源，大家也都知道水对于人体的重要性，宝妈们在孕期的时候肚子里面还有小宝宝，那么这时候就更需要补充饮水了，喝水是为了加强孕妈和胎儿都健康的一种最简单方便的方式，如果孕妈们喝水少会导致一些负面影响，如果孕妈喝水太少就会导致孩子不利于吸收营养，孕期时胎儿需要足够的液体，用于吸收营养和新陈代谢，孕妈多喝水可以清理体内的毒素，所以孕妈也要适当喝水，但是不能过度，喝多了也是有负面影响的，孕妈们每次喝水要足量也不要感觉口渴了就立刻喝水，一定要把控好，好的饮水习惯对孕妈和孩子都有好处。
2、睡觉的时候准备很多枕头
孕妈们在怀孕时候个人的身体状况都是不一样的，睡觉时使用的枕头可能也是不同的，这就导致了孕妈们在枕头的高度上要求不同，但这也并不是枕头越高越好，如果孕妈在睡觉时枕头太高的话就可能会对自己的颈椎造成危害，太低的话又会导致孕妈们不易入睡，一般情况下，枕头的高度在10cm左右会比较适合。但是还是要看孕妈们个人要求，要根据自己的舒适度选择合适的枕头高度。
3、孕晚期的时候平躺着睡觉
好多已经生过宝宝的女性应该知道，在孕期的时候可能每一位孕妈都会被睡姿这个问题而困扰，孕妈们在孕期一定要注意睡姿，如果孕妈在怀孕中期到晚期长时间平躺着睡觉的话，对自己和孩子都可能会造成一些不必要的隐患，因为胎儿到四五个月的时候，宝宝迅速发育，体重增加，这时候最不建议的睡姿就是平躺了，因为孕妈们肚子大了之后子宫也会被撑大，平躺的时候对静脉的压迫就会逐渐增大，这样会引起孕妈有低血压的症状，具体的表现有心慌、头晕以及下肢静脉曲张等症状。孕妈们不能只为了自己舒服而不注意睡姿，孕妈们也要给孩子创造一个良好的环境，所以在孕期的时候一定要保证充足的睡眠，除此之外还要注意睡觉姿势。
孕妈在怀孕的时候，一定要多加重视，注意孕期的一些禁忌，因为这个阶段也算是自己人生中最艰难的阶段，等坚持过这十个月，宝宝顺利出生后才算是大功告成，所以孕妈们孕期一定要注意一些禁忌，不能因为自己的一些行为不当而导致自己活着胎儿出现一些不必要的意外，所以宝妈们务必要注意。