今年受疫情影响，孩子们待在学校的时间缩短许多。9月新学期开学了，有的家长忙着庆祝解放，有的家长开始为孩子的学业忧愁，有的家长还要考虑孩子的安全问题……
家长需要忙着考虑的事情有很多很多，学生也有很重的学习压力。那么，在众多忙不完的事情当中，家长是否有考虑给孩子补充营养，拥有强健的身体才能更好地投入学习，迎接各种学习压力呢？
正处于长身体阶段的学生，学习是主要的任务，而营养补充则是“后勤保障”，有良好的身体基础，才能拼出更好的成绩呀！所以，孩子的营养补充任务不能落下。对学生而言，有几项营养不能丢：
优质蛋白质
孩子的营养补充离不开优质的蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，是孩子生长发育的基础物质，尤其是青春期的孩子，机体对蛋白质的需求量增加，尤其是优质蛋白质。
很多海产品中都含有丰富的蛋白质，适量食用对孩子的营养补充是很有帮助的。比如常见的虾类、鱼类（如黄花鱼、黄翅鱼）、鱿鱼、牡蛎等都含有较高的蛋白质，适合用于孩子的日常营养补充。
虾类含有丰富的蛋白质和钙质，还富含虾青素，能够抗氧化。虾的肉质松软，食用易消化，非常适合孩子食用。
钙质
长身体过程中，钙质是不可少的元素。谁都希望自家孩子长得高大健康，而长得高就依赖于骨骼要有充足的钙质。钙质是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼的强壮有力。
对于孩子补钙，最好还是从饮食抓起，最传统也最常用的补钙方式就是食用奶类及奶制品了。但是奶类食品有些孩子不爱吃，还有些孩子有乳糖不耐受，吃奶类食品简直就是煎熬。这种时候就需要一些替代食品了，比如常见的一些海产品含钙量就很丰富：虾皮、紫菜、牡蛎等。
素有“钙库”之称的虾皮，可谓孩子的补钙佳品。而且虾皮的食用十分方便，干净的熟虾皮可以直接入菜用作汤菜或凉拌菜，炒菜的时候加一点虾皮是很不错的做法哦。
铁质
除了蛋白质和钙质以外，铁质也是孩子需要补充的重要元素。铁是人体的必需微量元素，是血红蛋白的重要部分，人体全身都需要它。
铁可以促进发育，增加人体对疾病的抵抗力，调节组织呼吸，防止疲劳，预防和治疗因缺铁而引起的贫血。对孩子而言，缺铁可影响行为和智力发育，是一件很棘手的事情，需要日常积极补充含铁丰富的食品。
常见的含铁食物如：猪肝、紫菜、鱿鱼、海带、牡蛎等贝类、蛋黄、木耳等。含铁丰富的猪肝，其味道很多人难以接受，孩子大多不爱吃，可以选择海鲜类产品，如紫菜、鱿鱼、牡蛎等。
鱿鱼富含钙、磷、铁等元素，有利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。对于贫血或缺铁的人群而言，适量吃鱿鱼有助于补血养血、补虚养气。日常鱿鱼的做法也很简单，适合营养补充，对家长的厨艺要求也不高，简直是一举两得呢！
当然了，孩子在成长过程中，各种营养都不能丢，家长关心孩子的学习，也要保证孩子的营养。当前正值各色海产品肥美之季，不如给孩子适当多补充一些营养海产，品尝鲜美味道的同时还能摄入充足营养，两全其美呀！
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