产后奶水稀少是很多宝妈都会担心的事情，很多宝妈认为自身补充营养足，就理所应当奶水多，其实这样的想法是不正确的，很多新手宝妈不注重产后的饮食、作息及心情，这些都会对母乳分泌造成较大的阻碍。
虽然很多宝妈会担心奶水不足影响宝宝发育，但是也有一些宝妈不以为然，认为宝宝喝奶粉也是一样的，事实上，根据科学表明，母乳是宝宝食物的首选，相对于奶粉来说，宝妈最好还是坚持母乳喂养，这样对宝宝的发育更有帮助。
可下奶是哺乳期中的一个大难题，很多宝妈都找不到适合自己的下奶方法，应该如何解决呢？大家通常会用食疗下奶的方法，很多老一辈的认为，一些滋补的汤水是促进奶水分泌的，像母鸡汤、鲫鱼汤等，但这些汤水喝多了不仅对下奶没有帮助，还会伤害宝妈的身体，宝妈要避免自己陷入这样的误区。
一、哺乳期3个下奶误区，宝妈要引起重视
1、过度滋补
产后身体是比较虚弱的，所以产后适量的滋补是没有错的，但日常生活中要控制好滋补的度，不能过度的滋补，这些滋补食物虽然营养价值很高，但同样意味着里面的油脂是非常多的，像常见的鸡汤，里面会堆积一层厚厚的油脂，这些油脂宝妈吸收多了，很容易导致乳腺堵塞，使得奶水分泌得更少，还会引发乳腺胀痛的情况。
2、没奶水就喂奶粉
有的新手宝妈认为，奶水不足不用去下奶，给宝宝喂奶粉即可，其实这样的想法是非常错误的，一方面，奶水少不去下奶，奶水只会越来越少，最后有可能出现回奶的现象；另一方面，现在市面上的奶粉越来越多，有些奶粉可能会对宝宝的发育造成危害，是不利于宝宝的成长发育的。
3、尝试各种下奶偏方
很多宝妈在产后没奶水，心里会比较着急，在尝试过一些传统的下奶方法不管用后，就开始尝试杂七杂八的下奶偏方，甚至有的宝妈会食用中药下奶，但要知道，这些下奶偏方中的副作用是不为人知的，盲目的食用这些下奶偏方，不仅对下奶没帮助，有可能还会影响身体恢复。
二、“下奶王”被找到，不是鲫鱼汤，你若爱喝，奶水多不发胖
根据月子中心的建议，宝妈是可以通过食疗的方法帮助下奶的，但现在都推崇科学、安全、低脂的下奶清汤，那些滋补的营养汤已经不适合现在宝妈过多食用了，哺乳期可以在家备些诺农乳清蛋白，这个是纯天然的下奶食方，喝了有助于产后恢复。
诺农乳清蛋白含有丰富的蛋白质，提取了浓缩乳清蛋白粉和豌豆蛋白等原料的精华，通过先进的科学技术，使其结合在一起，能够成为母乳产生的优质原料，提高了母乳的质量、而且诺农乳清蛋白还含有木瓜粉、大枣粉、红玫瑰花粉等，能够很好的提高母乳中的营养成分，能够更符合宝宝的营养需求，也能让母乳中微量元素增加。
母乳质量好，可以促进宝宝的生长发育，提高宝宝的免疫力，减少孩子感冒发烧、食欲不振、
频繁夜醒等情况，而且也能让孩子长个，给孩子埋下良好的身体基础
三、宝妈平时做好2件事，对奶水更好
1、多喝温水
哺乳期间，宝妈要注意多喝水，因为乳汁中的主要成分就是水，平时多喝水能够促进奶水的分泌量，也利于产后身体的恢复。
2、饮食要忌口
平时不要吃那些回奶、刺激性强的食物，这些食物很容易导致奶水减少，对产后的恢复也是非常不利的。