怀孕以后，孕妈咪对于食物的喜好或厌恶有了突然变化，最常见的有这两种现象：第一种是“这也想吃，那也想吃”，第二种是“这也不吃，那也不吃”。
原来喜好吃肉的孕妈，却突然爱上了蔬菜，一口肉都吃不下去。或者是过去吃素食的孕妈，现在特爱吃火腿、炸鸡。原来每顿饭只吃一点点的孕妈，现在一天至少得五顿饭，原来一天嘴巴不停吃的孕妈，现在看见食物就反胃。
虽然孕妈突然喜欢某种食物，或者突然讨厌某种食物的原因还不清楚，但一般认为，体内激素和雌激素水平的改变，是口味发生变化的一个重要原因。
不要为了所谓的“营养”而刻意改变
当你怀孕后，身边一定会充斥着这样的声音：“你老婆都怀孕了，别总吃肉了，要让她多吃水果蔬菜，或者干脆改成素食主义得了，这样可以让她们的酸性体质中和一下。”
虽然这些人都是好意，但他们并不知道，这些为了“营养”而做出突然调整，对孕妈的身体是有害的，因为人体对饮食习惯的改变需要几个月的时间才能适应。建议孕妈们在怀孕后都要遵守过去的饮食习惯，如果因特殊原因需要改变饮食的，一定要向医生或营养师咨询。
孕妈必须吃两个人的饭吗？
有人认为，怀孕后就得吃两个人的饭，毕竟肚子里的宝宝也需要吃饭，所以每天都是双倍的量。殊不知，这样的饮食方式并不对，因为胎儿在孕早期和中期所需营养很少。
孕妈只需要在孕晚期3个月的时间里，才需要多吃一些，大概每天增加200卡热量，一天总共2150~2300卡热量。200卡热量相当于一碗麦片粥，或者一碗低脂牛奶、一根香蕉、一个煮鸡蛋。
孕期不建议为了减肥，控制营养的摄入，也不建议为了让胎儿增肥，就摄入过多营养，有规律的饮食，重视体重增长速度，才是最重要的。
不同的食物，每样都要吃一些
怀孕后，每天必须吃的东西有：主食、牛奶、鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果等，尽量多吃高蛋白食物。主食和蔬菜水果是每餐的重头戏，剩下的一部分像奶制品、脂肪类、糖类等，虽然含有一定营养，但是不能把它们当作主食。
有人认为，鸡蛋营养价值高，那我就多吃鸡蛋，甚至顿顿都吃；白菜营养价值低，那我就少吃白菜，甚至一口都不吃，这种想法是完全错误的。
想要均衡的营养，唯一的办法就是“不同的食物，每样都要吃一些”，哪怕你家再有钱，可以达到顿顿吃鱼翅的条件，几毛钱的白菜也得吃，因为有些营养元素是高价值食物无法提供的。
警惕孕期公敌——细菌
怀孕期间最怕的就是细菌感染，当孕妈吃错了食物导致腹泻时，是有一定危险性的。妊娠期前三个月，孕妈容易受食物中细菌的感染，而且还会传染给胎儿，这也是为什么一定要减少孕妈食物中细菌的重要原因。
最容易藏细菌的3个地方：
1、剩饭剩菜里。尤其是隔夜饭菜，温度较高或者保存不当的情况下，很容易发生腐败，如果不小心吃进了肚子里，很容易发生食物中毒。
2、冰箱里。冰箱存放食物时需要特别注意，生食熟食必须分开，并且用保鲜膜进行覆盖，否则生肉上滋生的细菌，很容易传染到其它食物上面。
3、菜板上。菜板上面会有很小很小的缝隙，里面很容易留下食物残渣，如果清洗不干净，肯定会发生腐败，到时候细菌会传染到再次使用菜板的食物上面。所以，每次用完菜板必须彻底清洗，然后通风晾干。
总结：怀孕后，饮食问题可能是全家人的头等大事，面对众多问题，一定要科学应对，而不要道听途说，以免孕妈和胎儿受到伤害。
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