到了孕晚期，胎儿一些器官的发育基本完成，也进入“猛涨期”。因此，这一时期的关键除了发育大脑之外，就是让胎儿囤积脂肪，以适应不久后接触到的新世界。
不过，由于胎儿的猛涨，孕妈的肚子也像吹皮球一样快速大了起来，对身体器官造成了很大的压迫，随之而来的便是各种不适。
可以说，孕晚期对孕妈和胎儿来说，都是一个巨大挑战。必须格外注意身体和饮食，才能保障需求和安全。
必须了解相关信息，才能判断胎儿和自己的状况，并做出科学的应对。
01孕晚期，胎儿和孕妈的基本情况
胎儿：怀孕第个八月，胎儿体重增长迅速，每周大约两百克，整体变化也很大，皮肤逐渐变为浅红色，脑袋上长出胎毛，四肢也还在长，一直到对称，越来越像新生儿。
怀孕第九个月，胎儿体重的增长更快，每周在两百克到三百克之间，开始变得圆润，皮肤细腻了，身上的绒毛退化，四肢发育的力气也大了不少。
孕妇：由于身体器官受的压迫越来越大，以下不良反应也需要承受。
胃口不佳、恶心和消化不良
主要是胎儿对胃部的压迫造成的，切记一定不要吃刺激胃的食物，不然会加重这些感受。
呼吸困难
这是膈肌受到压迫导致的，严重时很有可能会窒息，平时要注意家里通风，保持空气流动，孕妈也要穿一些宽松舒适的衣物。
睡眠困难
胎儿变大，会影响孕妈的整个身体，尿频、腰酸背痛，感觉身体沉重，甚至还会耻骨疼痛等等，晚上睡不好就是自然而然的事了。
假性宫缩严重
由于假性宫缩很频繁，因此平时不要太过劳累，也不要情绪低落，不然很容易早产。
身体笨重
这一时期孕妈的身体变得沉重，生活中出行必须有人陪同，以免发生意外。
要想让胎儿发育更健康，大脑更发达，饮食上更需要孕妈多多注意，这是个极为关键的时期。
02饮食要遵循“四要二不要”原则
孕晚期胎儿体重快速增加，所需的营养也特别多，孕妈平时的营养摄入必须跟上，以下的事项要特别注意。
四要：
1、营养要均衡
胎儿生长发育所需的营养是多种多样的，尤其孕晚期，是大脑发育的关键时期，做到全面均衡很重要。
平时可以多吃一些富含蛋白质和钙的食物，如奶、豆腐、鸡蛋、肉、鱼等等；还需要一些铁元素补血，多吃动物内脏；补充维生素和碳水化合物，吃蔬菜水果和米饭；最后还要吃深海鱼，补充DHA。
2、口味要清淡
孕晚期，由于胎儿对胃部的压迫，已经让孕妈食欲不佳，此时更要清淡一些，避开辛辣油腻和寒凉的食物，如炸鸡、火锅等，否则会刺激胃部。
韭菜也是一些妈妈喜欢吃的，但吃了可能会烧心、刺激胃，还是忍一忍吧。
3、要细嚼慢咽
有的孕妈平时习惯于快速进餐，嚼几下就咽下去，平时可以这样吃，但怀孕后尤其是孕晚期，最好改变一下，细细嚼食物。
本身肠胃就十分脆弱，消化功能也不好，不细嚼的话，更会增加肠胃负担，很可能会胃疼或消化不良，不能吸取足够的养分供胎儿发育。
因此，为了自身和胎儿的健康，吃饭一定要细嚼慢咽，这样既有利于营养的吸收，也能让孕妈的肠胃负担小一些。
4、要少食多餐
胃部受到胎儿挤压后空间就会变小，因此常会出现吃点就饱了、过会就又饿了的现象。
对此，孕妈尽量少食多餐，一顿少吃一些，但要增加餐数，变为一日六餐。职场孕妈平时可以准备一些小食物，饿了就吃，千万别让自己饿着。
二不要：
1、不要太咸
孕期还是要忌口的，首先忌的就是盐，其中含有大量的钠。而孕妇的肾功能弱，如果摄入大量的钠，肾的排出能力是比较有限的。
人体里的钠含量多了，就会导致心脏毛病，危害身体健康，酱油也要少吃。
2、营养不要摄入太多
有的孕妈总怕胎儿发育不好，秉持着“多多益善”的思想，吃各种营养品和补品。
但你知道吗？补得太过是会流产或早产的，尤其是人参这类补品，吃多了反而不利于胎儿生长发育。平时多吃些豆制品、奶制品、水果蔬菜，就足够胎儿发育了，千万不要乱吃补品。
总之，到了孕晚期，胎儿体重的增长会更迅速，遵循“四要二不要”原则，做到科学孕育，就能让胎儿更健康聪明哦！