文 | 孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
产后哺乳最让宝妈们烦恼的一个问题就是母乳不足，尤其是遭婆婆（家人）埋怨时，心里很不是滋味，母乳分泌是一个供需平衡的过程，同样都是生孩子，为什么有的妈妈乳汁充足，有的却“供不应求”呢？
母乳不足的原因
◆产后过度疲劳
有些妈咪产后过度劳累，作息时间不规律，睡眠不足等都会导致内分泌紊乱，致使乳汁分泌受影响。
◆过度焦虑
有的妈妈越是母乳不足，内心越是焦虑、紧张，或者是遭受家人的指责和嘲讽，都会精神抑郁，从而对母乳喂养失去信心，这些不良情绪会导致大脑皮层不够活跃，继而影响垂体的活动，抑制催乳素的分泌，使得乳汁暂时性分泌不足。
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◆吮吸方式不当
没有早吮吸、没有按需哺乳、哺乳频率和吮吸时间较少、吮吸姿势不正确、混合使用奶瓶等都会导致乳汁分泌不足。
一般来说，宝宝吮吸得越多，越能刺激乳腺分泌乳汁，如果乳汁淤积可能会抑制垂体分泌催乳素，并且产后开奶越早越好，能刺激催乳素的分泌，往往建议宝宝出生后半个小时左右开始哺乳，此时孩子的吮吸反射最为强烈，同时能刺激产妇子宫收缩，预防产后出血。
◆营养跟不上
产后营养补充是否充足会直接影响乳汁的分泌数量和质量，产后不必大补特补，不宜过早吃高脂高蛋白的肉汤，但是饮食摄入要均衡，饮食要保障多样化，同时避开吃麦片、韭菜、苦瓜、芹菜等回奶的食物。
◆乳腺堵塞
乳腺堵塞的宝妈会感觉到胸部胀痛，此时，需要借助正规的按摩帮助疏通排出，有些妈咪急功近利，过早开始喝催乳汤，可能会使雌激素增加，减弱催产素，并且高脂肪的饮食会导致乳汁过分黏稠而堵塞乳腺管，引起排乳不畅。
当宝妈乳汁不足时，家人要给予谅解和安抚，不要施加过度的言语压力，母乳喂养对于新手妈妈而言是巨大的考验，当奶水不足时，宝妈内心比谁都着急、内疚，所以不要说难听话加重其不良情绪。
多数宝妈都始终坚持母乳喂养，但是当满足不了宝宝的需求时，妈妈们难免心急如焚，担心宝宝吃不饱，要真是如此，又该如何判断呢？吃了就得拉，为此，宝妈可以通过宝宝的便便判断。
宝宝的吃喝拉撒是父母们最关注的问题，不管是哪一种方式的喂养，宝宝每天都会正常排便，通过排便状况就能大致判断身体状况以及每天是否有吃饱，如果宝宝的便便存在如下这些情况，可能是没吃饱。
排便次数较少
宝宝吃不饱自然会影响到新陈代谢，排便次数会减少，正常的婴儿每天排尿量不低于6次，排便量不低于3次。
泡沫稀水状
正常的便便呈现黄色软状，当宝宝吃不饱时，便便颜色异常，如果呈现绿色、泡沫状，带有大量的水分和黏液，则可能是摄入的奶量不足，长期处在饥饿状态。
除此以外，经常吃不饱的宝宝总是喜欢无缘无故的哭闹、闹情绪，并且用手轻轻摸嘴角、吮吸手指，或者向妈妈怀里扑并蹭一蹭，吃奶时专注又急促，生怕不满足。
俗话说，人是铁饭是钢，要是宝宝吃不饱，自然没精神没活力，并且体重身高增长缓慢，低于正常范围。
奶粉和母乳是6个月以内宝宝的唯一“口粮”，不同月龄的宝宝对奶的需求量是不同的，往往未满月的新生儿胃容量较小，吃得少、饿得快、喂养次数多，每天约喂哺8~12次，每天吃奶量约600~800毫升。
2~3个月的宝宝每天喂养5~6次，每隔4小时喂一次，吃奶量大概是900毫升，3~6个月的宝宝约1000毫升，6个月后宝宝会慢慢开始吃辅食，吃奶量逐渐减少。