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在我国中医的影响下，疗养身体是我们非常重视的事情。尤其在一些特殊时期，譬如生病、怀孕的时候，我们更是会非常注意饮食，以此来保护身体。
在怀孕的时候，孕妈妈需要对饮食稍微用心一些，要保证自己和孩子的营养，为孩子的发育提供一个稳定良好的营养条件。因此，选择这样的食物给自己和孩子就是非常重要的事情，以下这几种食物可以多吃，能促进孩子的发育，让孩子更加白净可爱。
1、瘦肉
血红素铁是孕妈非常需要的一种营养物质，是孕妈最好吸收的。红肉是非常简单也是比较好的铁元素来源，每周保持1-2次的红肉摄入，可以保证铁元素的摄入量。猪肝虽然是非常好的铁元素补充源，但是不能贪多，疑问猪肝有大量的维生素A，使用过量会产生副作用。
2、紫薯
作为一种根茎类食物，紫薯含有非常丰富的营养元素，我们最经常听说的花青素、氨基酸的等物质都有很高的含量。在日常生活中，孕妈可以将白米白面适当的减少一些，增加紫薯的摄入，不仅保证了碳水化合物的摄入，还能稳定血糖。此外，紫薯内丰富的维生素B也能很好的排除孕妈体内的污浊，让孩子出生后更白净。
3、莲藕
日常生活中，莲藕也是很常见的一道菜。很多人都喜欢莲藕爽脆的口感。并且莲藕中富含食物纤维，能够促进孕妈肠胃蠕动，帮助排除体内的废物。
4、山药
有一些妈妈的体质比较燥热，在孕期就可以适当的吃一些山药。不管是清炒还是烧汤，都非常适合，绵糯的口感也很适合孕妈食用。山药本身可以对肾脏以及脾胃有一定的滋阴功效，帮助孕妈和宝宝的身体更加健康。
5、奇异果
作为维生素含量比较高的一种水果，酸甜可口的奇异果是很多孕妈在孕期中最喜欢的水果。不少孕妈受妊娠反应折磨，没有什么胃口。这时候酸甜的奇异果能够缓解很多孕妈的肠胃不适，还能促进胃口。并且维生素的补充还能让宝宝的免疫力有所增加，对孕妈的肌肤也有一定的保养效果。
总而言之，孕妈在孕期的饮食习惯是非常重要的。想要让孩子在肚子里发育得干净漂亮，就一定要多注意饮食的清淡和全面。不要经常吃辛辣油腻的食物，容易让羊水变得浑浊。
一旦羊水浑浊，孩子赖以生存的环境就会变得“脏乱差”，不仅孩子不会白净可爱的出生，甚至还会有窒息的危险。因此，作为孕妈，为了自己和孩子双方的安全和健康着想，一定要小心饮食。
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