11月19日下午,张晋PO照报喜,蔡少芬于11月15日顺利生下第三胎,母子平安,儿子取名为张乐儿,一家五口可谓乐其融融!自打蔡少芬被爆出怀三胎后,一直备受关注。虽然说46岁高龄,但从她日常晒照来看,孕期的状态极佳,“粗身大细(孕肚便便)”的她不但冒险开车,还带着两个女儿到处游玩,孕期生活可谓多姿多彩。之前被细心网友发现,其孕肚尖尖,猜测可能是男孩子。今天的这消息刚好印证了网友的猜测。
从张晋PO出的最新全家照来看,刚产子四五天的蔡少芬,素颜出镜,脸色欠佳,嘴唇有些发白,眉眼之间透露着些许疲倦。有部分网友直言,“姐弟恋真让人担心,尤其看到照片里像个老太太的娘娘……”、“张晋真年轻,娘娘老一半”。
其实,网友不必太过苛刻,明星也是人,产后“元气大伤”,身子较虚弱,出现疲态再正常不过。再者,蔡少芬已经46岁高龄,已生养了两女,如果刚生完孩子还像个贵妇一样闪闪发光,那是神仙,不是人!
不过话说回来,女人生孩子消耗大,产后注意护理,坐好月子,确实有利于身体“重组”,让女性焕发新的活力。那么产后新妈妈应该怎么做呢?
不管顺产还是剖腹产,产后3天内认真做好这4件事,产妇身体恢复快
观察恶露变化
生完宝宝不久,护士小姐姐每天定期给宝妈按压子宫以便帮助恶露尽快排出,按压的过程中虽然有点痛,但有利于子宫的收缩,可以促进身体恢复。宝妈平常要观察恶露的变化,通常来说产后3天内多为鲜红色,在这之后颜色跟量都会慢慢变淡,颜色从最初的鲜红变成茶色,再变成黄色,再变成奶油色,最后变成透明。到了产后2-3周,量变得很少了,小小的护垫就能轻松应付了,而产后4-6周左右会完全排干净。
另外,还要观察恶露的形态,如果血量太多或有xue块,要及时告知医生,与此同时3-4小时换一次姨妈巾,为避免伤口被细菌感染,换的时候要从前往后拉,排便排尿时也要往后擦拭。
适当做产后恢复操
产后简单的运动有助于身体的恢复。顺产的宝妈产后24小时内,就可以下床活动了,而剖腹产的则在产后24小时之后再下床活动。由于产后身子较为虚弱,自已起来比较困难,所以要在家人的搀扶下再缓慢起身下床。
此外,产后1-3天,宝妈可以适当做下产后恢复操,促进血液循环,增强腹肌的弹性。其实做法很简单,宝妈平躺在床上,嘴巴紧闭,鼻孔轻缓吸气,并将气运送至腹部,感受到腹部鼓起,再缓慢呼气,重复8-16次。
尽快排气
对于剖腹产妈妈来说,产后最重要的是排气。生完宝宝之后,医生会对剖腹产的新妈妈说,产后6小时内要禁水禁食。6小时过后,风险解除,宝妈可能喝些白萝卜汤、米汤、陈皮水以促进排气,而且睡侧卧位并左右翻身,也可以促进肠道蠕动,帮助体内的气体尽快排出。
通常情况下,新妈妈会在产后24-48小时内完成排气,排气意味着肠道功能基本恢复正常,新妈妈可适当吃些小米粥、蛋花汤、瘦肉汤等容易消化的流食,不要吃牛奶、豆浆等奶制品或豆制品,不要吃高油、高蛋白的食物。
养成定期排便习惯
说起产后便秘,美妈就想起一个宝妈,她产后便秘了一周多,第10天才有点便意,因为太硬了,怎么也拉不出来。她是剖腹产的,伤口还扯着痛着呢,在厕所蹲了一个多小时还出不来,差点晕倒在厕所里面……当时她跟我说起这件事,蛮蛮的辛酸泪,后来二胎学乖了。从产后第二天开始,就开始养成定时排便的习惯,逐渐重建排便反射,即使当时伤口还很痛,即使当时没有便意。另外,还无法下床,她就多翻身,常换睡姿,补充大分水分,适当吃些水果与蔬菜,结果产后第三天就排便了。一般情况下,产后2-3天就会排便,如果超过3天没排便,可考虑便秘了。
总之产后3天内认真做好这4件事,产后恢复事半功倍。希望蔡少芬“娘娘”月子期间也能好好地“重组”身体,尽快恢复曼妙身材,再次强势归来!