“最苗条产妇”走红，宫开2指淡定跳舞催生，网友：身材不要太好
说起生孩子，大家都会想起那种大喊大叫、痛不欲生的画面。普通准妈妈光阵痛就要经历长达十几小时的煎熬，等宫口全开，连一句完整的话也说不完。也有人生得非常快，就像生个鸡蛋一样“滋溜”地一声，十几分钟就生出来了；也有人痛个几天几夜也没生的，恨不得叫医生剖腹产，图个痛快。
最近“最苗条产妇”的视频在我们宝妈群疯传，一位身材苗条的准妈妈在单人间待产房里翩翩起舞，轻盈的舞步，灿烂的笑容，状态极佳；再细看，细圆的腹部，纤长细瘦的四肢，身上不见一丝赘肉。如果不细看，根本看不出她是一位待产准妈妈！
评论区一度炸开了——这是孕妇吗，身材不要太好了！我怀孕5个月的人都比她的肚子还大！我二胎整整重了50斤，天知道我经历了什么！
前些日子美妈还刷到一个新闻，安徽的一个28岁的二胎孕妇，怀孕7个月体重就增到406斤，走两步得停下来，连个削苹果都气喘吁吁，跟这位“最苗条产妇”一比，那真是天壤之别啊！
为什么有的人孕期体重那么猛，有的人却不怎么增长？除了体质不同，大多数是因为体重管理得好。
怀孕期间，每个月长多少斤对孕妇与胎儿都好？孕妈心里要有点数
女性在没有怀孕的时候，所有增加的体重都会转化成脂肪囤积在身上，但孕期就不一定了。
首先我们先来算一笔账。
众所周知，新生儿的平均体重为3000g，怀孕期间女性所增加的体重大部分缘于此，但是除此之外，还有其他导致体重大幅增加的原因——孕前子宫只有约40-50g，但将近临产时子宫增重900g,胎盘约600g，羊水及组织液约2600g，胸部约400g，血量约1200g，脂肪2000g。
这样一算，即使孕妇体重控制得很好，在脂肪含量不增长的前提下，整个孕期孕妇体重势必增长9公斤左右。
通常，体重是否在健康范围内，得看BMI,因为欧美人与亚洲人的人种不同，所以还得看回我们中国人的BMI指数。根据《中国居民膳食指南（2016）》指出，BMI＜18.5为轻体重，18.5≤BMI＜24为健康体重，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28则为肥胖。
孕妈可以根据自己孕前的体重与身高，套用公式BMI = 体重（kg）÷ [身高（m）]来计算出自己的BMI指数，这样就知道自己孕期增重多少比较合理了。
根据日本厚生省的《孕产妇饮食生活指南》指出，怀孕期间孕妇体重增长不足，先兆流产、生出低出生体重儿及早产儿的风险大大增加，而体重增长过多妊娠血压、生出巨大儿、剖腹产、分娩时出血量过多、羊水混浊、胎心率异常的风险较高，所以孕妈一定根据自己BMI指数，制定孕期体重管理表，设法把自己的体重控制在理想的范围内。
孕妇体重变化有规律
孕早期
孕早期因为妊娠反应，大多数孕妇都要经历恶心、孕吐的煎熬，胃口较差，体重不增反降。此时胎儿所需的营养较少，即使体重降些小也没问题，但不能因为食欲差而不吃东西，除了叶酸之外，孕妈应当摄取足够的蛋白质（如鸡蛋、豆腐），尽量选择卡路里低而营养密度高的食物，喝些柠檬水或苏打水缓解孕吐。还有，需要注意的是，当体重突然降到10斤或以上的，就要及时看医生了。
怀孕16周以后
怀中期到孕晚期这段时间，轻体重及正常体重的的孕妇，每周要增重0.3-0.5kg，但不宜超过500g，每天加餐1-2次，比如每天加=喝200ml牛奶或酸奶，粮谷与畜肉类增加50g，蛋类或鱼类增加75g。
而BMI≥28孕前就肥胖的孕妇，要管住嘴，迈开腿，改掉不好的饮食习惯，放慢进食速度，每口饭多嚼几次以便更彻底地消化大肠前端的食物，减少高脂肪、高能量食物的摄入，选择低GI、高纤维、营养密度高的具有饱腹感的食物。
为了保证血液需求，孕妇每天需食用50-100g富含铁的食物，如动物血、红肉，每周动物肝肾25-50g（1次），与此同时摄取富含维生素C较多的蔬果以提高铁质与钙质的吸收率。
值得一提的是，怀孕28周以后，是胎儿飞速增长的时期，也是脂肪细胞最多的时期，如果孕妇不加以节制，孕妇体重过快，胎儿体内脂肪细胞数量过多，将来肥胖率会超过常人。
除了要调整饮食结构，孕妈们每天还要做中强度的运动，消耗多余的能量，降低胰岛素水平，自然能甩掉多余的脂肪，同时还可以强健肌肉质量，促进血液循环，将氧气与营养源源不断地输送给胎儿。
总之，孕期一定要制定一个孕期体重管理表，管住嘴，迈开腿，将烦恼压力清理掉，你的体重才能像这位“最苗条孕妇”靠近！