文|西红柿妈妈
众所周知，女性在怀孕阶段，绝对是人生中最脆弱的一个时期，就连走路都会下意识放慢脚步，生怕磕磕绊绊伤身伤胎。但是总有些“超人妈妈”，她们即使在孕期，也无所不能。
姚晨在怀孕期间挺着大肚子还坚持锻炼，哑铃、瑜伽，玩的风生水起。
而被称为“地标最强孕妇”的陈意涵，不仅孕期运动不断，在离预产期只有3天的时候，还去跑山晒美照，直接冲上了热搜。
前些日子，奥运冠军刘璇也晒了一组照片，展示了一组超高难动作。不仅倒立，还玩起了倒立一字马，虽然肚子硕大无比，但动作很标准，再次证实了“超人妈妈”的非凡。
不过，刘璇虽然玩得开心，旁观者却是被惊呆了！在大家表现羡慕震惊的同时，也有不少网友开始质疑：孕期做如此高强度的运动，不会伤害宝宝吗？
有网友给出解释，身体健康的孕妇，完全可以作出自己怀孕前体能范围的运动，以她的身体条件，这些动作绝对没有问题。
不过，有许多产科医生都表示：孕期运动虽好，但却要掌握尺度，若盲目模仿，后果严重。
朋友张琳就是个很好的例子，她怀孕之前很少运动，没想到怀孕后却与女明星一样，迷上了瑜伽。
她每天跟着视频练得起劲，可没多久，却发现胎动有些不正常。一检查才得知，胎儿有了缺氧的问题。
医生向她询问，才得知问题就是由于她运动过量，影响了胎儿的血氧交换，还好及时发现。
所以，孕妈们真的应该学会如何掌控孕期运动量，否则，轻则导致胎儿缺氧、影响子宫温度，过度消耗母体营养，重则还会导致早产、流产的发生。
孕期运动讲究“动静相宜”，孕妈可根据不同妊娠阶段合理安排
孕早期运动建议：
在此阶段，胎儿尚不稳定，正处于胚胎阶段。因此，建议孕妈最好不要做激烈运动，即使运动也尽可能将运动量缩小，以免发生流产。
散步是非常适合这个阶段孕妈的一种运动方式，但若是有流产史或体质较弱的孕妇，最好安心休养。
孕中期运动建议:
这时，胎儿着床已经趋于稳定，胎盘形成，能成熟有一定的运动量，并且对对孕妈的身体更为有利。
瑜伽就是一个很好的选择，它可以锻炼盆底肌，有助于顺产，还可以放松心情，并有利日后身材恢复。但是一定要在专业人士的辅导下，以保证安全。
若是选择游泳，则一定要注意选择水质干净的游泳池，避免到人数较多的地方游泳，以免感染细菌危及到胎儿。
孕晚期运动建议:
在这一阶段，胎儿已经趋于成熟，孕妇应当适当减轻自己的运动量，以免因子宫过度收缩而引发早产。
孕妈可以选择散步，也可在最后一个月尝试爬楼梯，都是有利于生产的，不过一定要注意运动量。
孕妈们对于这个问题一定要认真对待，除了不同的妊娠阶段，也别忘记考虑个人的身体素质，以及生活习惯合理安排。
除此外运动时要注意的事项，其实也有许多。
孕妈在运动时，需要格外注意哪些问题？
1.热身不可忽视
由于孕妈在怀孕之后运动量大幅度减少，身体的关节与肌肉都慢慢的松弛。
若是没有做适当的热身，那么很容易导致身体肌肉或筋被拉伤，对于孕妈自身也是极大的负荷，疲惫感更强。
2．选择合适的运动服
孕妈在运动时一定要注意运动服装的选择，鞋子一定要选择舒适合脚的。服装要选择有弹性，并且能够吸汗的，但可以避免腹部被挤压，也更有利于动作的舒展。
3.运动环境的选择
孕妈的身体毕竟不能与常人相比，因此在运动时一定要考虑运动的环境。
运动环境的温度最好选择在26摄氏度左右，避免因温度过低导致出汗后感染风寒，也避免温度过高引起中暑，这对于孕妈来说都非常麻烦。
4. 及时补充水分
虽然孕妈所做的运动运动量都较低，但是在运动前及运动后，也一定不能忘记补充水分。这可有效避免孕妈在运动时脱水，水分充足也能控制孕妈体温，避免因温度过高影响胎儿的稳定性。
最后，还要建议孕妈们，在做运动时最好听从专业人士的建议，并且有亲人陪同，无论如何一定要以自己与胎儿的安全为重哦！
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