桂雅小区的昕昕今年28岁，前几天刚生了个7.6斤的胖娃娃，这让全家人都乐坏了，昕昕自己也非常开心，从孕期至分娩，一切都很顺利，接下来希望孩子能健健康康的长大。
可谁料到，坐月子期间就遇到奶水不足的情况，孩子经常吃不饱哭闹，全家人都很揪心，家婆不知道去哪学到了喝汤下奶的方法，每天都煮着些滋补的鸡汤给昕昕喝，开始的几天有些效果，可喝了一周后，昕昕突然感到乳房胀痛，家人都吓坏了，连忙送到医院治疗。
医生通过询问情况后，发现了昕昕的饮食作息有问题，长时间喝这些油腻的汤水，再加上晚上有熬夜的习惯，很容易就导致奶水变少，出现乳腺堵塞的情况，接着就怒斥道：在哺乳期经常吃这些食物，奶水怎能正常分泌？
妇幼医生：哺乳期需忌口3种食物，否则奶水少，身体恢复慢，宝妈要警惕
1、辛辣食品
宝妈在哺乳期间大多胃口比较差，会喜欢吃些辛辣的食品，这些食物吃起来口感好，比较开胃，对于宝妈来说是没有什么抵抗力的，但要清楚，辛辣的食物刺激性比较强，容易损伤脾胃，还会影响母乳的分泌，是哺乳期需要忌口的食物。
2、寒凉食品
气温渐渐回暖，奶茶、冰淇淋等食物慢慢出现在了大家的视野中，不管是大人还是小孩都会喜欢吃，宝妈也不例外，但寒凉的食物不仅会损伤脾胃，还会影响气血运化，是不利于产后恢复的，一旦气血虚弱，就会影响到奶水分泌。
3、速食品
像泡面、罐头、水饺等速食品，虽然吃起来口感好，也比较方便，但却是没有什么营养的食物，宝妈在产后需要补充好营养，这样才能保证奶水的正常分泌，经常吃这些食物没有营养补给，并且里面的添加剂也比较多，宝妈吃多了会阻碍奶水量的分泌。
产后奶水稀少，建议坚持吃2物，通乳下奶，提高奶质，促进恢复
1、丝瓜虾仁汤
材料：丝瓜、虾仁、油盐。
做法：把丝瓜切成小块，虾仁处理好，锅中热油后放入虾仁翻炒1分钟，加入清水煮开，放入丝瓜和油盐调味即可。
口感：丝瓜和虾仁口感都非常好，是道清淡口感好的月子汤。
作用：丝瓜中的丝瓜络能疏通乳腺，起到通乳下奶的效果，虾仁能补充优质蛋白，喝这道汤可以改善体虚，促进奶水分泌。
2、诺ֹֹ农ֹ乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
食材：诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白，豌豆蛋白，玫瑰，木瓜，大枣，维E、益生菌。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：豌豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌乳汁；玫瑰可以调理气血、疏肝理气；蛋白质营养由豌豆蛋白和诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白ֹ组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，可提高奶水质量，有利于宝宝正常生长发育；并且益生菌还有促进肠胃蠕动和保护肠胃作用，妈妈摄入后也能输送给宝宝，有利于增强宝宝肠胃功能，促进肠胃的发育良好。
想要奶水分泌足，哺乳期要做好这3点
1、勤喝水
奶水是由水分和蛋白质组合而成的，所以产后想要奶水充足，必须保证体内有充足的水分，产后每天喝8杯温开水，对奶水分泌有很大的帮助。
2、多吸吮
吸收是可以刺激乳房，加快乳腺分泌的，产后适量的增加吸吮次数，尤其在夜间吸收，是可以很好的促进下奶，提高奶水质量的。
3、注意休息
产后身体会比较虚，产后要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，不要生气，这样能很好的通乳下奶。