莉莉今年29岁，前段时间刚刚生下了一个健康的牛宝宝。这让莉莉一家非常开心，一家人都希望孩子能够好好长大，未来能够牛气满满，一飞冲天。就在家里人都还沉浸在这个牛宝宝诞生的喜悦中时，莉莉突然发现自己的奶水越来越少了，而且奶水看着就没有啥营养又清又稀的。
本来之前一天还可以挤出200多毫升的。结果这两天，不管莉莉再怎么喝下奶汤，再怎么按摩，莉莉的奶水仍然少得可怜，每天只能挤出将尽10ml了。这下子可把莉莉给吓住了，莉莉不知道怎么办才好，但是孩子又没奶吃，哭闹个不停。莉莉只得给孩子掺着奶粉喂着喝。
谁知道，孩子不但不喜欢喝奶粉，一直往外吐，过了几天喝了奶粉还开始发高烧。无奈之下，莉莉只能去了妇幼医院，询问医生有没有什么更好的办法。医生看见莉莉，首先是帮她简单检查了一下，后面又询问了莉莉的饮食情况，听完莉莉的叙说，原本温柔和蔼的医生忽然眉头紧皱，大声斥责莉莉：都已经是当妈的人了，怎么这个坏习惯还不及时改正过来呢！
医生指出：莉莉有个坏习惯，那就是不喜欢喝水，哺乳期不爱喝水，就会让莉莉的奶水很少。不但如此，莉莉还有一些饮食习惯也很不好，这些原因叠加在一起，也就导致了莉莉的奶水变少，最后导致不得不住院好好调养一段时间。
1、经常喝油腻的下奶汤
经常喝油腻的下奶不但对于下奶没有什么帮助吗，而且这个恶劣的饮食还很有可能堵塞宝妈的乳腺。让宝妈很容易出现奶水稀少的问题，不但如此，油腻的下奶汤喝多了以后还会让宝妈的体重直线上升，对于产后身材恢复也是很不好的。
2、经常吃辛辣的食物
很多宝妈在分娩后都没胃口，会经常想要吃一些口味较重的菜来调养一下自己的口味，但是时间长了以后，辛辣的食物就会伤害宝妈的脾胃，不但容易造成腹泻，而且对于乳腺分泌乳汁也是百害无一利的，所以建议宝妈在哺乳期千万要注意自己的饮食清淡。
奶水少又差的宝妈注意了：做好这3点，让奶水多多有营养
1、补充诺ֹֹ农ֹ乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
每天一杯ֹ诺ֹֹ农ֹ乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ，里面的麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌乳汁，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，其中蛋白质营养由植物蛋白和诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白ֹ组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，可提高奶水质量，为宝宝提供更好的母乳喂养，有利于宝宝正常生长发育。
2、多喝通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条，通草6克。做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3- 5天，注意汤宜淡一些。鲫鱼具有利水、通乳功效，通草可通气下乳，搭配一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还有利于产妇身体复原。
3、多让孩子吮吸
多让宝宝吮吸，可以刺激乳腺，让奶水分泌更多。因为宝宝在吮吸的同时，其实也是对妈妈的按摩，所以给孩子吮吸的次数越多，宝妈能分泌的奶水就越多。