说起孩子长个，家长们总会想到一个共同的关键词，那就是“补钙”。的确，孩子身体发育过程中需要钙的参与，尤其是身高方面，钙质不足，很可能会阻碍孩子长高，因此，不少家长都会把重点放在补钙上，通过各种方法避免孩子缺钙。
但是你知道吗？饮食方面不注意，即便摄入充足的钙质，最后也无法完全作用于孩子发育，那么这些钙质到底去哪了呢？多半是被其他食物“偷”走了。
这些食物不能多吃，“偷”走钙质影响孩子长个
肉类
有很多家长会感到疑惑，吃肉怎么会“偷”走钙质，难道不是在补钙吗？
肉类当中的高蛋白，适当摄入是可以帮助到钙吸收的，但如果摄入量过高，蛋白超出身体所需，就会增加尿液当中的钙含量，正常代谢后，真正作用于机体运作的钙质也没剩多少了，所以即便家长给孩子吃再多钙，也无法保证孩子的发育需要。建议家长在饮食方面注重营养搭配，可以吃肉，但不要吃太多。
细粮
大部分家长认为，孩子早期阶段消化能力欠佳，粗纤维类食物很难被消化掉，甚至会给肠胃带来负担，引发不适现象，为了避免这种情况，家长就会选择一些精细粮食给孩子吃。
但实际上，粮食在精加工的过程中，营养结构会发生改变，容易出现钙质流失现象，相比较而言，细粮提供的钙质量，远远比不上未加工粮食，所以经常吃细粮，也会影响到钙质摄入。宝宝早期阶段肠胃脆弱，适当改善饮食搭配并没有错，但不要把摄入重点放在细粮上，粗细搭配，更符合孩子的需求。
含草酸的食物
像菠菜、蒜苗、韭菜等，草酸含量都是比较高的，如果进入孩子体内，就会和钙质结合，变成一种不易被吸收的物质，如果长期摄入，孩子甚至会因为钙质流失严重，出现骨质疏松等问题。
建议家长在烹饪这类食物前，先用水焯一下，这样可以帮助草酸释放出来，避免影响到钙质的吸收。
油腻食物
一般来说，这类食物当中的脂肪含量是比较高的，如果孩子摄入过多，脂肪就会和钙质结合，从而降低钙质的吸收率。建议家长控制孩子吃油腻食物的次数，像洋快餐、油炸食物等，能少吃就少吃，这样做不仅是在保证钙质吸收，同时还能避免孩子发胖，引起其他方面的发育问题。
所以说，对于孩子长个，合理饮食是非常重要的，这么做既可以保证营养摄入充足且全面，又能避免钙质被其他营养素“偷走”，各种营养充分作用于孩子身体，才更有利于发育。最后要提醒家长的一点就是，补钙不要太盲目，尤其是不能乱吃钙片，家长可以带孩子到医院检测，如果确实存在缺钙的情况，根据需要进行添加即可。各位家长，你家孩子的日常饮食中有这些“偷钙能手”吗？
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