产后屁股变大、腰酸背痛……？重视起产后骨盆修复！

产后屁股变大、腰酸背痛……？重视起产后骨盆修复！?

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很多宝妈在产后都会抱怨自己的身体：盆骨变宽、屁股变大、腰酸背痛……宝妈都很着急，应该怎么样恢复到产前的状态。其实这些问题，多半都是产后没有做好骨盆修复导致的。

产前产后的骨盆会有不同的变化，宝妈得了解清楚骨盆扩张对身体带来的变化和影响，这样宝妈才会重视起产后骨盆修复！

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骨盆的构造和功能

骨盆由左、右髋骨、骶骨、尾骨以及其间的其他骨头，还有韧带和肌肉连接构成。由骶骨岬构成弓形线；耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。

胎儿从母体分娩出来的时候，都必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道最重要的组成部分。分娩的快慢与顺利，都和骨盆的大小和形态是否异常，有着密切的关系。

过于狭小的骨盆和畸形的骨盆，都可能引起难产。初产妇和有难产史的宝妈，在初次产前检查的时候，都应该做常规的骨盆测量和检查。

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如何自测骨盆是否变形

1、自然站立的时候，身体稍微前倾就会出现腰痛的情况。

2、自然坐在椅子上的时候，会不自觉的想把腿盘起来。

3、走路的时候，膝盖外屈，而且容易被绊倒。

4、身体出现疲惫、失眠和食欲不振的症状。

宝妈可以对着落地镜看看自己腰部以下，身体两侧是否有不对称的情况，比如说大腿关节有没有突出，双脚是不是过于内八或者外八，两边臀部大小是否不一致等。

宝妈可以用手摸摸自己的腰部后方下面两侧的位置，看看是不是太过厚硬，两侧的腰是否一前一后或者一高一低。

测量膝盖到地板的距离，当右侧高于左侧的时候，表示右侧骨盆朝右上倾斜，反之则朝左上倾斜。

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骨盆未恢复有什么危害？

如果宝妈在产后出现尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂、骨骼疏松、多器官下垂的情况，身材方面出现臀部扁平变宽、腰部弯曲、O型腿、腹肌松垮的情况，那宝妈的骨盆肯定出问题了。

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骨盆扩张有什么影响？

骨盆扩张会让宝妈出现以下问题：内脏会随着骨盆的扩张而移位，甚至往下坠，导致宝妈下腹部凸出，以及产后“大屁股”。同时，扩张的骨盆会使得下半身血液循环不顺畅，畏寒发冷，腰痛肩酸，行走不畅等。

骨盆扩张，会使得尿道、阴道、肛门不能得到有效的收紧，被迫拉伸，使得伤上加伤，宝妈容易出现小便失禁、子宫脱垂、痔疮等症状，更会导致盆腔积液，引起盆腔炎、附件炎等的妇科疾病。

产后为什么要做骨盆修复？

由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆松弛过后，身体就会通过臀大肌和臀中肌等的臀部肌肉，以及腰部的肌肉，来支撑身体，从而让这些肌肉变形，最终导致身材变形。

而这些肌肉的不正当发力，当然也会造成宝妈腰痛以及肩酸的现象，最终甚至会让脚上施力不均等，在骨盆严重损害的情况下，还会造成步行障碍。

不管是顺产还是剖腹产，在怀孕后都会受到荷尔蒙的影响，使得骨盆关节处产生松弛，容易变形。还容易让脂肪堆积，屁股变大，身体健康受损，因此要想恢复身体健康以及完美身材，宝妈一定要做好骨盆修复！

产后半年内，是进行骨盆修复的“黄金时间”，越早修复的效果越好，希望每位宝妈都能重视自己的产后问题，不要等到疾病频发的时候，才想起来曾经有机会消除病根！