孕期饮食，是所有孕妈十分注重的，毕竟吃什么，怎么吃，吃得好关系到宝宝的身体发育，是胎宝宝健康的基础保障。
妈妈们通常会发现，怀娃之前，嘴没那么挑，胃口也很好，怀娃之后，对食物和口味特别挑剔，有不少妈妈还会口味大变，以前不爱吃的东西变得爱不释手，以前爱吃的东西反而不喜欢了。
01怀孕后变得嘴馋，究竟是孕妈想吃，还是宝宝确实需要呢？
这个问题可以从另一个角度上来看。减肥是女人毕生的事业，妈妈们怀娃之前，减肥一定是“百年大计”。
节食是最痛苦的，之所以很多人无法坚持，就是因为节食带来的饥饿感实在太难受了。为什么会难受？因为身体缺乏了应有的营养补充，就会向大脑发出信号：“能源不够了，请求支援，请求支援！”
所以身体是非常诚实的，会把真实的情况如实反馈给大脑，大脑是没法被“我不饿，我不想吃”的意识蒙骗过去的。
这个原理放在孕妈身上也一样。
1）胎宝宝在向妈妈发信息
胎宝宝跟母体由脐带连接，妈妈摄取的营养都通过脐带输送到宝宝体内，如果宝宝缺乏营养了，也会通过各种不适告诉向妈妈发信息，告诉妈妈自己需要什么，想吃什么。所以妈妈感觉嘴馋，大多是由于宝宝确实需要，要尽量满足宝宝的需求。
2）孕期妈妈激素水平变化
怀孕之后，尤其在孕早期，妈妈都会有程度不一的孕吐反应，喜欢吃酸和辣等刺激性食物。这是由于妈妈体内激素水平升高，对味蕾刺激强烈的的食物，能够压制恶心反胃呕吐的症状。
据研究，酸性食物还有助于使游离的钙质在骨骼中沉积下来，帮助胎宝宝形成骨骼，还有利于铁的吸收，促进血红蛋白产生。
妈妈们吃酸的可以，但不要单一追求味道，更要注意挑选富含维生素C的酸性食物，帮助宝宝成长。
3）妈妈需要耗费更多能量
随着身体一天天变重，孕妈活动渐渐变得不方便，需要耗费更多体力，身体能量消耗增加，疲劳感容易产生。平时要在身边多准备些健康的零食，如坚果、粗粮饼干、温性水果等，补充能量的同时，补充营养。妈妈和宝宝都健康。
02再馋这4种食物也要排除在外
1）油炸食品
油炸类的食品，包括超市里畅销的膨化食品，都是经过深加工的，除了用油没法把握质量关，还要用多种添加剂、调味料来迎合大众口味，另外油性食品吃多了，脂肪容易堆积，还会长肉不长胎，对宝妈和宝宝都没什么好处。
2）腌制食品
腌制的过程中会产生大量亚硝酸盐，这是一种致癌物质，腌制类食品经常出现亚硝酸盐超标的情况，对稚嫩的胎宝宝来说，危害很大。
3）辛辣食品
过于辛辣的食品，确实很受妈妈们欢迎，但对宝宝来说，有强烈的刺激性，而且吃过之后，妈妈的体温升高，血液循环加快，也是宝宝不喜欢的。给宝宝还是以温和的食物为主。
4）碳酸饮料
碳酸饮料糖分过多，容易引起妊娠并发症，身体吸收不了的多余糖分会转化为脂肪，增加了妈妈的身体负担，对宝宝也没什么营养，里面防腐剂、工业添加剂不少，孕妈还是要尽量远离。
如果感觉嘴馋，家人要多花些心思，自制一些健康又口感好的食物，变换烹饪手法，或者变换下食物的性状，让孕妈更容易接受。比如粗粮饼干、蔬菜汁、水果煎饼，水果茶，都是不错的选择。