对于很多产后妈妈来说，都有一个比较大的困扰，就是奶水很少，宝宝不够吃，总是哭闹，而且有些喂奶粉的话宝宝也是比较抗拒的，为了让宝宝不挨饿，很多妈妈都尝试很多方法，可是奶水还是很少。
有经验的月嫂刘阿姨指出，很多妈妈奶水少是受到很多因素影响的，比较常有的因素是饮食不当，比如产后的饮食比较油腻滋补等，就容易导致堵奶；还有就是心情影响，有些妈妈产后心情比较差，没调整好，也是比较容易影响奶水分泌的。
刘阿姨还指出，尤其是饮食部分是重中之重，不注意饮食，很容易就影响到奶水的分泌。
建议产后少吃这些食物，不然奶水越来越少
1、油炸食物
油炸食物虽然好吃，但是不易消化，易增加脾胃的负担，而且含有比较多的脂肪和油脂，容易导致便秘或者上火，产后经常吃，多多少少也是会影响到奶水的分泌的。
2、甜食
甜食好吃甜蜜，但是里面含有甜蜜素或者添加剂也是比较多的，也是不建议产后常吃，不然容易发胖，也容易影响奶水分泌
下奶“明星”被发现，不是猪蹄鲫鱼，可劲吃，奶水多不发胖，恢复好。
一说到下奶的食物，很多妈妈都会想到猪蹄鲫鱼，但是这两种食物煮汤起来比较麻烦，也比较油腻，含有很多脂肪，喝多了猪蹄汤等也容易堵奶。下奶“明星”被发现，不是猪蹄鲫鱼，而是诺农乳清蛋白这些营养药食。
包括豌豆、玫瑰等通乳下奶的食材，相互搭配而成诺农乳清蛋白，能促进奶水的分泌，涨奶快，还可以补气血，促进产后身体的恢复，低脂肪低热量，产后不怕发胖。
豌豆蛋白一一通乳，维生素丰富；
玫瑰一一疏通乳腺，防止堵奶；
红枣一一补气养血；
每天喝两三杯，奶量上涨了，气色更好，也不会发胖，奶水更多更浓。
产后再注意这几点，也对下奶有帮助
1、心情
产后心情差，总是担心焦虑等等，也是会影响到奶水的分泌的，建议产后的宝妈要注重调整自己的心态，远离负面情绪，让自己保持开心。
2、饮食
少吃油炸食物油腻食物，注意饮食均衡搭配，尤其少喝滋补油腻的浓汤，不然容易发生堵奶和发胖的情况，这是要注意的。
3、作息
虽然夜里妈妈们休息的时间比较少，但是白天可以让家人多照顾宝宝，妈妈们就可以利用这个时间来休息了，休息好，也才能促进奶水的分泌和产后身体的恢复。