曾今，我以为等上学的公交车的时间是最漫长的，可是有一件事却让我改变了想法，那就是便秘了——当我蹲厕1个小时的时候，就宛如是过了一个世纪般的漫长，那是让我最记忆幽深的事件了。
记得那是一个炎热的夏天，我在悠闲的吹着空调，妈妈还陪在我的身边，可是忽然之间，我的肚子传来一股响声，哦，那是久违的便意啊，是我期待已久的粑粑。想当年，我还是一个欢乐排便的孩子啊，可是随着年龄的增长，排便的时间也在增长，到现在，我已经快一周没有排便了。
伴随着这股响声，我势必要将这尘封已久粑粑排出体外，在妈妈的鼓励之下，我势如破竹般的冲进厕所，我相信一定可以将这个罪恶之源排出去，可就在我准备就绪的时候，这种感觉却消失了，没有了。最后还是在我坚持不懈的努力之下，费时一个多小时，终于将积攒了一周多的粑粑排出了体外。在接下来的这段时间，我就总结了一些便秘的一些原因和解决办法，希望可以帮助那些因便秘痛苦的便友。
便秘总爱的一些小习惯，看看你中了几条？
1.口渴了才喝水
每天不注意饮水，尤其是那些上班族，每天只顾工作，不爱惜身体，上班的时候也不喝水，导致自己的身体缺乏水分，大便缺水，变得干瘪，长此以来，都会变得便秘，增加排便的困难度。
2.久坐不动
久坐不动，也可以说是现在上班族的通病了，每天一坐就是7、8个小时，每天长时间的坐着不运动，导致发生便秘的情况频繁的出现。由于肠道的蠕动缓慢，长时间的不锻炼，我们肠道的肌肉收缩无力，腹部的压力不断的降低，会导致我们的肠道失去排便的动力，从而造成便秘。
3.新鲜的蔬果、粗粮的摄入量不足
现在很多的便秘患者长时间的不摄取新鲜的瓜果蔬菜、粗粮，喜爱一些“无肉不欢”的食物，通常都不会去注意荤素搭配，这些都不是健康的饮食搭配，要知道那些新鲜的蔬菜中含有丰富的膳食纤维，还有其他的营养物质，这些物质对肠道的蠕动是有很大的帮助。
三个小诀窍，助你快速缓解便秘
1.杜仲木质素
一些患有经常便秘的网友想要借以搭配食物来缓解便秘，可是他们却因缺乏饮食搭配知识，不懂如何搭配食物而烦恼，杜仲木质素或许可以帮你们解决，若爱吃，让你一次拉个爽，杜仲木质素当中含有丰富的膳食纤维和益生菌，可以平衡肠道菌群稳定，促进肠胃的蠕动，还可以促进消化液的分泌，加快人体的排便速度，快速排便。加快人体的排便速度，快速排便。
2.腹部按摩
说道这个方法，其实很简单，我们只要采取坐立或者是平躺的姿势，把手掌放在腹部上，以顺时针的方式按摩我们的腹部，每次坚持的时间保持在20-30分钟的时间。
3.按摩腰椎
这个按摩的方法就采取坐姿，我们的两首采取五指合拢的姿势用掌心自上而下的按摩后背腰椎，按摩到发热即可。