01
人类对身高有多执着？
为了长高，有人在20岁时，花了16万自断双腿，长高了7.2cm，但他的下肢却留下严重后遗症；
有人给孩子吃增高药，结果没长个反而长胡子；
有人因为身高不足一米八而自卑，断骨增高失败面临终身残疾。
专家表示，增高药和增高针，对于骨骺线已经闭合的人群没有效果。
而“断骨增高手术”在医学上称为“肢体延长术”，但由于肢体延长术这项手术风险极高。
早在2006年，我国就明确出台《关于对“肢体延长术”实施严格管理的通知》，对此类手术进行严格管控。
除此之外，采用断骨增高的方式还会面临患上骨髓炎的巨大风险，骨科医生并不建议。
遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也决定孩子的最终身高。
想要孩子长得高，家长一定要趁孩子骨骺线未闭合时趁早干预！
先来对照下儿童最新的身高体重表，看看你家孩子达标了没。
50th为该年龄对应的平均水平，越往左越小，低于3rd可能就是矮小症了。
02
长高的七大误区
猛喝骨头汤，猛喝牛奶能长更高
很多家长都觉得孩子长高的关键在于补钙，骨头汤和牛奶是补钙的首选食物。
首先，猛喝骨头汤不但不能补钙，还因为骨头汤里含有大量脂肪，过多饮用只会让孩子长胖。
其次，牛奶虽然是很好的营养品，但孩子却无法单靠牛奶长高。
科学家研究发现：
人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
多吃维生素能长更高
人们普遍认为，孩子补药和维生素吃得越多越好，这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。
但医学专家认为，日常饮食应该营养搭配合理，滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。
而性早熟使骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高变矮。
身高靠遗传，没必要干预
遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也决定孩子的最终身高。
当发现孩子停长、缓长时，家长一定要高度重视，切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。
毕竟，长高七分天注定，三分靠打拼。
吃得多就长得高
吃得多很容易让孩子过度肥胖。
有儿科医师指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快。
虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
孩子长得矮是因为没到年龄，以后总会长
其实家长的这种等待心理是错误的。
如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。
男孩没变声，女孩没来月经，还不急
变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。
这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时。
“二十三窜一窜”
过去由于营养不良，儿童长个较迟缓，甚至造成青春期生长停滞，到青春期后期出现补偿生长，所以才有了这样的说法。
但现在生活水平大幅度提升，人到十五六岁就几乎不会再长个了。
调查发现，男孩到18岁、女孩到16岁以后，骨骺线已基本闭合，基本不会再长高了。
03
如何科学长高？
把握好“神秘的5-10月”
世界卫生组织一项引人注目的报告指出：
人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。
想要让孩子长高，首先在时间上把握好“神秘的5-10月”很重要。
因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加增强运动、加强营养或通过辅助增高产品进行治疗，以便身体的生长发育达到最佳状态。
营养充足、饮食均衡
31种营养是儿童体格生长的关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
比较特别的一点是，维生素D除了可以从食物中获取，还能通过晒太阳自产，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
很多孩子因为厌食、偏食，存在某些营养素摄入不足的现象，家长要特别注意，而甜食、饮料、油炸食品则尽量少摄入。
家长可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求：
加强运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
另外，大部分孩子，脊柱或多或少都存在弯曲，日常的背部训练、牵引拉伸等运动锻炼都有助于脊柱曲度的改善。
保证充足的睡眠
睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除机体疲劳。
孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。
一般来说，1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。
另外，宝宝并不适合睡软床。
由于宝宝骨骼尚未发育完善，睡软床容易出现骨骼弯曲、畸形，导致脊柱变形。
身高是影响孩子一生的大事，家长切不可忽视！
部分参考资料：
[1] 中国七岁以下儿童身长/身高的体重和体块指数的生长标准值及标准化生长曲线 [J], 首都儿科研究所; 九市儿童体格发育调查协作组
[2] 中国0～18岁儿童、青少年身高、体重的标准化生长曲线 [J], 李辉; 季成叶; 宗心南;
[3] 李智媛.儿童长高——“妙”不可言的五月.《好家长》. 2006,(08)