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不知道你家娃什么时候睡觉呢？晚上8点？9点？还是10点？11点？现在人晚上通常很晚才睡觉，11点、12点还在工作、刷剧的不在少数，一两点钟睡觉很常见。成人这样作息，对身体没什么好处，我们的孩子呢？更是如此。
尤其是在宝宝6岁前，是大脑和身体发育的关键期，如果不重视，错过了是不可逆的。
宝宝生长发育的三个要素
孩子的成长，是遵循一定规律的，其生长发育也有必备的要素，今天从下面的三个要素，跟大家做分享。
要素一：饮食
儿童的体格发育需要摄取一定量的营养，之前是靠妈妈子宫里的营养，而出生后，则从主动获取母乳到被动吃辅食，再到家庭餐等一系列的方式进行获取。
对于宝宝来说，他一日三餐吃得是否科学，是否达到身体发育所需，是家长需要思考的问题。
儿童每日膳食安排，饮食规划，如果有时间，可以记录下来，每周做调整。刷【新生日记2】看到刘璇记录儿子赳赳的日常饮食和生病、睡觉时间，写了整整8本，我还是很震撼的。
要素二：睡眠
保证儿童有足够的睡眠，是他身高、体重增长的关键因素。晚上休息是大脑、身体快速发育的阶段，如果休息不好，睡眠时间不够、睡眠质量不高，都会影响到宝宝的正常生长。
要素三：运动
幼儿园纲要中指出，学龄前儿童每日参加活动不得低于2小时。所以，运动对孩子来说，还是非常重要的。一般在幼儿园里，老师都会安排孩子们外出活动，即使天气不好，也会安排在室内活动。
大宝说，幼儿园里老师擅长跟我们玩游戏，不像妈妈，总是跟我讲故事。后来我也调整过，但跟娃玩游戏，并不是我擅长的，只能是努力改善一下。学龄前儿童“玩中学”是他们获取知识的途径。在游戏、运动中，孩子的身体以及心智都得到了发展，身体素质得到了锻炼。
睡觉也有“黄金时间”，睡对了促进大脑发育
饮食当然是妈妈们比较关注的，但除了良好的营养以外，还有睡眠问题。我在网上看过不少推荐儿童睡眠时长的标准，但睡觉的时长达到了，孩子一定就能长高、长聪明吗？
并不是的，还要考量宝宝入睡的时间，因为深度睡眠状态下，大脑才会分泌长高激素，而身体也才能更好的发育。下面的两个“黄金时间”，你娃睡着了吗？
晚上21：30~24:00
人体的生长激素是由脑垂体分泌的，生长激素只有在熟睡（深度睡眠）阶段才分泌的更旺盛。
生长激素可以促进蛋白质的合成以及渗碳体骨骼、内脏、各器官的生长发育。而宝宝睡着后，身体分泌的生长激素是清醒时的三倍之多。
有研究发现，晚上22点左右是生长激素分泌的第一个高峰期，此时如果进入了深度睡眠，生长激素才能更好的分泌。
而儿童一般半小时左右可以进入深度睡眠，所以，建议在晚上21点多就上床睡觉，才能不错过生长激素合成的第一个高峰期。
早上5:00~7:00
早睡早起是我们非常推荐的，但孩子几点起呢？根据24小时生长激素分泌情况我们可以看到，早上5点~7点是另一个生长激素分泌旺盛期。这时候宝宝如果在深度睡眠，此时生长激 素分泌比正常时间高出6倍之多。
宝宝睡觉晚，父母如何是好？
睡的晚，肯定会耽误孩子的睡眠时长和睡眠质量。所以，家长平时要限制好宝宝白天睡眠的时间，尽量给宝宝养成良好的午睡习惯，时间控制在1~2小时，不能一睡就是一下午。白天睡得多，晚上自然睡不着了。
还有睡觉时的睡眠环境，尽量不开着灯睡觉，这样不仅影响睡眠质量，还影响生长激素的分泌。如果打算留一盏小夜灯，尽量光线低一点，放的远一点。等宝宝睡着了，最好是关上。
我们家阳台上有一盏小夜灯，起到的作用微乎其微，但孩子起夜不容易摔跤，起码能看到路，有一丝丝亮光。
还有一种很棒的方式，是给宝宝讲睡前故事。有些宝宝很喜欢固定的睡前仪式，比如刷牙、读故事。这样他就知道，马上该睡觉了。
我家睡前读绘本的习惯，持续了四年多了，大宝刚一岁多就一直坚持。到现在二宝三岁了，也在进行中。
妈妈柔软、温柔的声音，是宝宝最好的催眠音乐，还能增强宝宝的安全感、词汇量，有助于提升宝宝的语言能力。
一套书40册，每本11页，大概3分钟左右就可以讲完了，孩子不会觉得很无聊，还很有兴趣。阅读完了，可以让孩子给你讲一讲，绘本中讲了哪些故事，提升孩子的记忆力、逻辑思维能力和表达能力。让孩子伴着故事声入睡，他做梦都会笑醒呢！
原价240元，现在59.9元，一本才一块多钱，少买一支口红，给娃带一套，温暖你们的睡前时光，孩子睡得更香甜哦！
枕边育儿寄语：
每位妈妈都希望自己的孩子，越长越高，除了饮食、运动，还要重视睡眠哦！养成好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，生长激素得到更好的分泌，娃儿怎么能长不高呢？
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