兰兰今年三十岁了，上个月刚生完宝宝，这件喜事让全家人都喜气洋洋的，大家都盼着孩子健康长大，可是当一家人还在沉浸在喜悦中的时候，兰兰发现自己的奶水不够了。
兰兰在怀孕的时候丝毫没有担心过奶水的问题，虽然生完孩子不算年轻了，但想着自己的素质还不错又不怎么生病，奶水一定会很多，可谁曾想到呢，到底还是出现了奶水稀少的情况。
兰兰的婆婆知道之后，就经常炖了很多猪蹄汤、母鸡汤给兰兰喝，谁知道喝了一段时间，兰兰彻底没有奶水了，这下可把家里人都吓坏了，赶紧带着兰兰去医院看了医生。
医生得知了兰兰的饮食情况之后，摇摇头说，本来下奶不容易，你还吃那么多容易造成乳腺的食物，只会让奶水越来越少，兰兰也着急了，赶紧问医生要怎么办，医生告诉让她每天少做这几件事，多吃2物，就可以让奶水变多变好，兰兰回家后照着做，果然奶水变多变好不少，一天下来，奶水最多能挤出2斤。
想让奶水变多，奶水质量棒，3件事要少做
1、少喝油腻的汤水
常常喝油腻的汤水对于产奶是没有太大的帮助，而且宝妈经常喝这种汤，就很容易堵塞乳腺，让宝妈的体重越来越重，对产后的恢复会造成影响，也会导致奶水中脂肪含量过高影响宝宝发育。
2、少吃辛辣的食物
正在哺乳期的宝妈要注意了，为了保持奶量要少吃点辛辣的食物，虽然辛辣的食物可以开胃，让宝妈胃口好，可是很容易刺激肠胃造成腹泻，也不利于母乳的分泌，还会让奶水上火，宝宝喝了也跟着上火，所以还是要少吃。
3、少吃腌制食物
经过腌制过的食物往往都是不怎么健康的，里面含有大量的盐分，宝妈吃多了只会影响脾胃正常的运化，还会导致母乳中的营养减少，对宝宝也是不利的。
下奶常吃2物，通乳下奶，奶水又浓又多，宝宝吃得开心
1、花生
花生富含多种营养素，其丰富的蛋白质是养血催乳的重要成分，从中医的角度来看，花生具有健脾养胃、理气通乳、扶正补虚的功效，对营养不良、乳汁缺少情况有比较好的改善作用，适合哺乳期的妈妈食用。
2、诺ֹֹ农ֹ乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
其中豌豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳汁分泌。玫瑰、大枣可以补虚、补气血。豌豆蛋白和诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白ֹ可以提高奶水质量，同时丰富奶水中的蛋白质营养，满足宝宝对蛋白质的摄入需求，有利于宝宝正常发育。还有丰富的益生菌可以保护肠胃，有利于增强妈妈和宝宝的肠胃功能，维持和促进肠胃的良好发育。