孩子出生后家长常用“天使宝宝”或“魔鬼宝宝”来形容自己的宝贝，省心的娃和妈妈同起同睡，生活有规律；作妖的宝宝总是黑白颠倒，夜不能寐。
你以为宝宝的生物钟是在出生后才形成的吗？那你还真是小看他了，其实宝宝在妈妈肚子里的时候就已经形成了自己的“作息表”，而且是和宝妈密切相关的哦。
科学研究发现：过了这个月份，胎宝宝就能分辨白天黑夜了
先来看一组时间轴——
孕妈怀孕16周时，胎宝宝的各器官发育基本成型，可以发挥作用了。
到孕28周时，胎儿脑部的机能开始运转，这也就意味着，从此后胎儿能够感受到准妈妈的生活规律了，你几点起、几点睡他都能感受得到。
最神奇的还是在孕34周时，此时已经进入了孕晚期，胎儿又进化出了一条新技能，不过准爸妈却鲜少知道。
2003年，英国诺丁汉大学曾进行了一项研究，他们选择怀孕34周的孕妇，将光线照射在她们的肚子上，并留意胎儿脑部的活动变化。
结果发现照射的光线对于胎儿的脑部具有一定影响，而根据多数人的经验和科学实验比对，确认孕34周就是宝宝建立生物钟的一个分水岭——过了这个月份，胎宝宝就能分辨白天黑夜了。
此时，胎儿不仅可以参透黑夜白天的转换，还能跟随着妈妈的生活作息习惯，逐渐形成自己的生物钟。你看，可别怪孩子出生后爱闹腾，回忆下你怀孕时的生活规律吗？有没有熬夜？
扰乱生物钟恐影响娃发育，母婴“本为一体”
孕妇怀孕后身体发生着巨大的变化，孕吐严重，尿频，心情焦虑……这些都会影响到自己的睡眠质量。
可为了胎儿和自身的健康，还是要克服困难，让自己的作息变得有规律起来。如果孕妇肆意扰乱自己和宝宝的生物钟，恐会产生以下危害，母婴“本为一体”。
首先，对于孕妇来说会让自己更加疲惫，每天浑浑噩噩的，不分黑夜白天。长期如此会导致自身抵抗力下降。
而这对于正在发育中的胎儿来说，也会产生不利影响，尤其是在孕早期胎儿各器官发育形成的关键期。
其次，研究表明，那些怀孕期间按时作息的准妈妈，同时也会帮助胎儿建立起规律的生物钟，出生后无论是在娃的养育还是教育上，都会产生积极的作用。
这样的孩子也会更加活泼健康，如果是相反的情况，宝宝成长受阻不说，妈妈也会苦不堪言，说到底这是从怀孕时就打下的底子，别不当回事儿。
这两个时间点，孕妇要尤其注意休息
一是在孕妇吃完饭后，别看胎宝宝吃饱后异常活跃，可是经过一段时间的胎动后，他马上就会进入到睡眠状态，此时准妈妈也要抓紧休息。
另一个是晚上的休息时间，准妈妈不熬夜、睡得香，胎儿才能进入熟睡状态。
帮助胎儿建立起良好的生物钟，还能帮助准妈妈更好地掌握胎动的规律，也能借此判断孩子的发育情况，何乐而不为呢？
准妈妈要怎样保护胎儿的生物钟呢？
宝贝隔着肚皮就能分辨黑夜和白天了，真是太神奇了，作为孩子的妈妈，你还有什么理由不努力呢？提几条建议，准爸妈记得收藏哦。
1）晚上不要开灯睡觉
胎儿是通过他所感知到的光线的变化来作为作息依据的，他会很聪明地将24小时作为一个周期。
除了感受温暖的阳光，另一个就是通过胎盘从母亲那里获得的“褪黑素”了。开灯睡觉会让胎儿产生“误解”，以为黑夜还没到来。而关上灯，就能避免这种“误会”，让胎儿获得更好的休息。
2）睡前少喝汤汤水水
孕晚期准妈妈的腹部进一步隆起，很容易出现尿频现象。在临睡前少喝一些汤汤水水，少跑两趟厕所，也能保证睡眠质量，减少浮肿。
《中国居民膳食指南》指出：普通人每天喝1500毫升左右的水，怀孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升。
孕妇口渴不要急着喝水，而是小口饮水，而以上说到的水量，也可以通过饮食来补充，不要照本宣科。
3）白天多和胎宝宝交流，晚上记得说“晚安”
胎儿听力一般是在孕5~7个月形成，过了孕28周，胎儿不仅能够分辨出各种声音，还能在母亲体内做出相应的反应，听觉系统是胎儿最为发达的感觉器官。
所以，白天的时候爸爸妈妈不妨和孩子说说心里话，进行胎教，到了晚上准时说“拜拜”，形成一种仪式感，也会更有利于胎儿规律的作息形成。
4）少去嘈杂的场所
妈妈要尽量少去声音嘈杂的场所，以避免影响到腹中宝宝的休息。而且这类地方多数是人群聚集之地，孕妇的安全也会存在一定的隐患。
5）适量运动
孕妇可通过适量运动，放松身心，也能提高睡眠质量。睡前放下手机静静心，不要看刺激的画面，找一个舒适的睡姿入睡，通常是左侧卧。
那么，你的宝宝生下来是“天使宝宝”还是“磨人精”呢？
我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。