惊蛰时节，天气回暖，蛰伏了整个冬天的万物苏醒过来。小伙伴们要勤洗手，多通风，出门一定要带好口罩哦~对于之前早早就想备孕的夫妻们，这时候可以做好备孕工作了，一年之计在于春，该如何备孕呢？如何才能调出易孕体质呢？
一年当中最易受孕的时间是每天太阳照射12小时、一天的气温保持在10—22℃的日子。这样的气候，有助于刺激排卵或产生大量精子。准爸爸、准妈妈们经过秋天的收敛、冬天的储藏，机体能量达到峰值，最适合怀孕。
春季精子质量最佳
男性在冬春两季产生的精子最健康，在春天时的精子质量最好。从中医辩证分析，春主生发，阳气比较旺，因而此时孕育胎儿生命力相对更旺盛。
天气晴好 心情愉悦
刚刚从寒冷的冬季里走出来，脱掉了厚重的外套，外面阳光和煦，气温适宜，鸟语花香，人的心情也会随之美好，而备孕中有一点非常关键，就是心情一定要放松！
科学备孕 生机无限
一年之计在于春，早日行动。科学备孕是很有必要的，在备孕期间的准爸爸准妈妈们的心情和身体状态都要调至最佳状态；想要拥有健康的身体、强大的免疫力、平静安稳的心境、可爱的宝宝，那就早日行动起来！
科学饮食，合理搭配。春季天气干燥，以平补养胃气为宜，多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等。还可以多吃柑橘、柠檬等水果；胡萝卜、苋菜里面的维生素A有很好的保护呼吸道黏膜的功效；核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。
适当锻炼，能量充足。由于气候的变化，引起血管从寒冬的收缩状态，进入扩张状态，血管中的血液都往体表涌去，从而造成脑部供血缺氧，这就是造成春困的原因。所以，备孕妈妈们，最佳的解决方案，莫过于锻炼。可因个人爱好，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。
学会减压，放松生活。备孕的准爸爸准妈妈们要学会调节心情，保持愉悦、轻松的状态，避免烦躁、焦虑、忧郁等不良情绪的干扰，造成人体自身生理、心理的失衡，不知不觉中影响备孕；可适当在室内运动，如瑜伽、仰卧起坐等，不仅可以提升自身素质，还可以缓解情绪。
好的睡眠，让宝宝更快到来。经常熬夜打乱的不仅仅是生物钟，还会间接影响内分泌系统的正常运转。肆意挥霍的不仅仅是健康，还有卵巢储备功能。早起、早睡，养成良好的生活作息，现在正是好时候！和老公一起相互督促，做一个时间表，每天充实又舒适。