父母都希望宝宝又聪明又听话，希望宝宝从小就能养成各种好习惯，因为好的行为习惯会让孩子一生受益，不良的行为习惯长大后很难改正。
要养一个聪明的宝宝，一定要摒弃三个坏习惯，否则宝宝大脑会越来越笨。这三个习惯，普通家庭至少会占一个，你家有吗？
01第一大坏习惯：【 吃糖 】
孩子们对甜的东西是完全没有招架能力的，比如蛋糕、冰淇淋、甜点、糖果、饮料等，但糖分摄取过量的话，会导致很多健康问题。
1）吃糖影响大脑思维活跃度
你有没有发现？当你吃完饭以后，会觉得有些困？想要休息？
那是因为碳水化合物快速转化成了糖分，糖是人体不可或缺的营养，但会影响大脑思维能力，使大脑神经元之间传导减缓，引发困意，直接影响大脑工作。
美国心脏协会曾发布研究结果，幼儿每天糖的摄入量应该为17克。如果摄入1200-1400卡路里的热量，这就意味着总摄入量7%-8%来自糖分，相当于有170卡路里的热量来自糖分。
毋庸置疑，父母都知道吃过多甜食会导致新陈代谢减慢，身体肥胖。因为糖分进入人体，通过消化酶吸收会有一部分转化为脂肪。如果不加以控制，不仅会出现龋齿，还会加重内脏负担，这就是为什么越来越多的高血压、高血脂、心脑血管疾病会找上孩子的原因。
3）吃糖过多易引起精神烦躁
孩子吃糖过量，身体就自发地加速糖的分解，分解需要氧化，就会消耗血液中的氧含量，氧含量不足，身体就会消耗大量的维生素B1来进行供给，这个过程中会产生很多乳酸、丙酮酸等代谢物质，这些代谢物质在大脑中留存过多，孩子情绪就焦躁不安，变得喜欢哭闹、发脾气、专注力下降，睡眠困难等。
02如何纠正孩子吃糖的坏习惯？
1）饮食结构调整
爸妈要给孩子合理搭配饮食，保证营养均衡，多吃粗粮、蔬菜水果的摄入量增加，如果孩子已经养成吃糖的习惯，先用甜度高的水果慢慢取代甜食，把水果用多种方法制作成孩子喜欢的形式，使孩子逐渐摆脱对甜食的依赖。
2）培养孩子延迟满足能力
延迟满足能力是一项重要的训练，研究表明，这项能力越高的人，成年后成就越高，成功的几率越大。
可以对孩子要求，如果今天只吃2块糖，明天就可以多吃1块，如果今天吃了3块，明天就只能吃1块，让孩子自己做选择。把孩子的忍耐力锻炼出来，同时还能戒掉爱吃糖的习惯，一举两得。
03第二大坏习惯：【 熬夜 】
1）影响大脑新陈代谢
人只有在深度睡眠时，大脑中分泌的脑脊液才会把大脑中产生的废弃物随着血液排出，这是大脑新陈代谢的必备条件。
人的深度睡眠一般在晚上10点——凌晨5点，所以孩子应该在9点上床，提前由浅睡眠状态过度到深睡眠，才能保证脑脊液发挥作用。
晚上大脑得不到应有的休息，不但影响思维能力，记忆力也会明显降低。
2）影响身高发育
除了脑脊液，脑垂体中的生长激素也是在10点——5点分泌最旺盛，在凌晨2点——3点达到高峰，错过了这个最佳时段，尤其是超过了晚上11点睡觉的孩子，长此以往，身高会明显低于其他同龄孩子。
04避免熬夜最好的办法是提高效率
现在孩子课业压力大，作业多到写不完，再加上孩子的拖沓习惯，常常不能按时上床睡觉。
1）放学后先玩后写作业
对此父母要帮助孩子提高效率，调整作息时间。李玫瑾教授提倡，下午放学回到家的第一件事，不要让孩子先写作业，而是先让孩子玩半小时——40分钟。回来以后再开始写作业。
孩子在学校一天的学习耗费脑力很多，如果回家还不能休息，大脑始终处于紧绷状态，反而不利于学习。
另外一个重要的原因，好动是孩子的天性，白天坐在教室中体内有大量多余的热量能量无法释放，玩的这段时间，正好可以放松身心，把白天无处安放的躁动释放出来，再坐下来学习，心更沉静，更有满足感，效率就会提高。
2）培养孩子的时间意识
孩子拖延严重，主要是因为心中并没有时间观念，也没有关于时间价值的意识。帮孩子先建立起明确的时间意识非常重要。
可以给孩子定一个番茄闹钟，要求在规定时间内必须完成一个小任务，如果没有拖延了几分钟没有完成，玩的时间就要相应减少几分钟。
05第三大坏习惯：【 看电视玩手机 】
进入数字化时代，信息爆炸，每个人都离不开电子产品。我们不必把它们视为洪水猛兽，因为孩子们必定会在这样的大环境下成长。但幼年时期一定要严格要求孩子使用电子设备的时间，监管要到位。
1）主动思维能力减退
因为电子产品对人灌输的是被动思维方式，所以长期使用的话，主动思维能力就会大幅减退。而孩子在学习成长中最重要的就是需要主动思维。看电视玩手机时间过长，大脑记忆力减退，思维僵化，缺乏创造力，主动性，学习上也没有了动力。
2）语言发育滞后
电子产品是单方面输出，跟孩子无法产生交流，所以孩子的语言发展必然会停滞，词汇量减少，语言中枢逐步退化。
06孩子爱看电视玩手机，关键在于父母的不作为
想想孩子为什么喜欢看电视玩手机？是不是有这样的情况：孩子对爸爸妈妈要求陪着玩一会儿，可爸妈往往不搭理孩子，不愿意陪孩子，自己抱着手机放不下来？
没有孩子是天生就被电视手机吸引的，究其根本，是父母的不作为，才把孩子推给电子产品的。
1）父母以身作则
现代人已经离不开电脑电视手机，但在家里，跟孩子在一起时，父母要以身作则，自己首先放下电子产品，把自己全身心地投入到孩子身上。孩子渴望从父母那里得到关注和爱，有了父母的爱，谁还愿意玩手机呢？
2）高质量陪伴，增加亲子时光
在陪伴孩子的时候，多与孩子做互动交流，一起读绘本，玩拼图，拼乐高，甚至可以跟孩子一起排演话剧，或者带孩子出去骑车、打球、轮滑、游泳，既能锻炼身体，又减少了对电子产品的依赖，何乐而不为吗？
孩子的成长只有一次，希望每一位父母都可以骄傲地说，“我一生最得意的作品，就是我的孩子。”