生完宝宝，“月子”到底该怎样过？很多宝妈都很迷茫。今天简单给大家说一下。
01
月子有多长时间？
产后一个月或42天。
02
怎样坐月子？
合理饮食、适量活动、充足睡眠、保持心里愉悦、注意卫生、按需哺乳、注意乳房护理。
穿
03
穿什么？
宽松、舒适的衣服。
食
04
吃什么？
少吃多餐，合理饮食，营养均衡，食物多样化，保证汤水充足。拒绝盲目进补。
05
能吃蔬菜水果吗？
能，还要多吃，清洗干净，常温即可，禁食寒性水果，如西瓜、梨。
06
便秘了怎么办？
多吃绿叶蔬菜、火龙果，便秘严重者应在医师指导下用药。
月子食谱：
住
07
能吹空调吗？
可以，保持适当的温度和湿度。多开窗通风。
08
能看电视、能玩手机吗？
可以，但要适度，注意不要过度用眼。
行
09
可以出门吗？
可以，不要大量运动，注意外出保暖。
卫生
10
能洗头吗？
可以，洗完要吹干，避免受凉。
11
能洗澡？
可以，要淋浴。时间不宜过长。注意保暖。
最后，濮阳县人民医院产科全体医护人员祝各位宝妈们都能坐个好月子！