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坐月子是中国人的传统,在这一个月里,升级宝妈后的女性不但要休息好,更在吃的科学规范,否则,不da但影响母乳的质量,甚至连自己的身体健康都保证不了,一不小心落下月子病,再想去跟可就相当不容易了。
所以,要讲究点月子里的吃食。至少要做到多吃三种食物,不吃三种食物。
多吃:
1.清淡易消化
产后的女性身体格外虚弱,脾胃这时也大不如前,需要至少40几天的彻底恢复,所以,不管是顺产还是剖的,都要坚持在月子里吃些清淡的容易消化的食物。等待肠胃慢慢恢复了曾经的功能,才能像从前那样吃东西。
2.利尿的食物
产后女性特别容易罹患妇科疾病,由于运动量减少,膀胱内和尿道内也更容易堆积细菌,形成尿道感染等疾病,所以,建议产后的女性多吃一些利尿的食物,帮助身体做好排泄废物的工作,这对女性帮助很大。
3.补气补血
生娃的同时也是消耗身体能量的过程,无论生法有啥不同,伤元气都是必然的结果,所以,产后月子里多吃点补气的食物绝对有必要。另外,生娃等于出血,所以,补血的食物也少不了。只有在月子里及时补充了人体的气血,妈妈的母乳质量才能更好,宝妈的气色和精气神才能不会太差。
不吃:
1、油腻的不能吃
产后女性的肠胃消化能力由于身体虚弱而变差,如果此时吃油腻的食物,就相当于给自己的肠胃造成负担,而这些食物不但得不到消化,还会堆积在一起,形成垃圾,给产妇的身体和身材带来两方面的不良影响。所以,月子里尽量不吃油腻的不利于消化的食物。
2、辛辣的不能吃
当孕妇的时候就不建议女性吃辛辣的食物,更何况是产后的,至关重要的月子里呢。要知道,辣食可能会引起人体的内燥,形成上火体质,尤其是不以辣为食的北方人。她们敢在月子里的吃辣食,就必定要面对大大时的“火烧火燎”,甚至是“撕裂之痛”。
呵呵几句后还是不忘提醒月子里的宝妈,到时候受罪的不止有你,还会正在哺乳期的宝宝。小心宝宝因为吃了妈妈的火奶,变成爱起疙瘩的小朋友哦。
3、高盐的食物不能吃
月子里盐分摄入过多,不但不利于女性的产后恢复,还可能会让自己的奶水里充满了盐分,这对肾功能还在发育中的小宝宝来说,无疑是种隐形的伤害。再说,产妇妈妈的嗓子如果月子里吃盐分过多,也会变得没有以前那么好,还会影响声音哦。
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