宝宝是在睡眠中成长的，婴幼儿的身体发育和脑部发育都是睡眠过程中快速发展起来的，如果宝宝睡眠时间少，而且睡觉爱哭闹，那么妈妈们就要注意了，这样持续时间久的话不但影响宝宝的生长发育，还会影响智力。
所以在日常生活中我们都要养成早睡早起的习惯！对于宝宝来说，到底什么时间点睡觉才是最科学的呢？早睡真的可以让宝宝长高吗？让我们一起来学习学习吧！
有相关研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响最大，超过运动和饮食对身高的影响，因为在深度睡眠中宝宝的脑垂体会分泌出生长激素。
宝宝的最佳睡眠时间
一个人的身高取决于睡着时生长激素的分泌量，而生长激素是由脑垂体分泌的，除此之外，脑垂体还分泌激素、肾上腺激素等。
那么脑垂体会时刻分泌出生长激素吗？并不是！
生长激素的分泌情况如下：
由上面的图可以看出，一天当中生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，也就是说，在这两个阶段，如果宝宝没有睡着或者已经睡醒了，那么，宝宝就错过长高的最佳时机啦！
黄金睡眠阶段对长高至关重要
家长们一定要记住这两个时间段，一个是晚上9点到第二天凌晨的1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另一个是早上6点前后的一两个小时内，生长激素也有相应的一个分泌小高峰。
然而，需要强调的是，并不是一到晚上9点，生长激素可以按时大量分泌，它需要的前提是：只有宝宝进入深度睡眠时才会分泌生长激素。
如果宝宝还没上床，或者已经上床却没有睡觉的，又或者是已经睡觉了但并没有进入深度睡眠状态的，生长激素的分泌量都会大大降低。
因此，越晚睡觉，生长激素分泌的就越少，对宝宝的身高就越不利。
正常情况下，人在入睡后要进入深度睡眠状态，需要半小时至1小时的时间，所以宝宝想要长高，最好在晚上8:30前就要爬上床，不要超过9:30，并在早上7点以后再起床。
怎么让宝宝早睡呢？
1.家长以身作则，营造睡眠氛围
如果一家人都喜欢晚睡，即使宝宝困了也会不舍得上床睡觉。所以家长们到了睡觉时间，一定要给孩子营造睡觉的氛围，比如把灯光调暗、关闭电视机，尽可能陪着宝宝一起入睡，让宝宝感到睡觉时间已经到了，并且安然入睡。
2.睡前避免大脑过于兴奋
很多宝宝在睡觉前还精神百倍，以至于即使到了床上还是会兴奋地睡不着，这个时候家长应尽量让宝宝在睡前一个小时不要玩太过于兴奋的游戏，比如捉迷藏、打闹嬉戏等，尽量让宝宝在睡前兴奋的情绪调整成平静的模式，这样有助于减少宝宝进入深度睡眠所用的时间。
3.白天不要睡太久
白天睡太久的宝宝一般晚上都会睡不好，并且有相关数据表明，晚间睡眠不足造成白天嗜睡的孩子不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都会相应地变差。
所以宝宝白天的睡眠时间要有限制，同时需要家长注意的是，宝宝的午睡时间不宜过晚。