文/可馨育儿
不知道从什么时候开始，一些关于孕妈的综艺节目开始出现在大众视野里，以前还有些小担心，觉得制作方真是胆大，后来才发现，观众们不仅是在观察女明星们的孕期生活，更重要的是得到共鸣，想起自己生孩子的各种经历，原来从孕妈到宝妈是这么的不容易。
有些网友在底下评论，原来明星也会和自己一样有产前焦虑，会遇到各种生产问题，这些话语也引起更多人来关注产妇心理，从而体谅妈妈有多么辛苦。
每位想要升级为妈妈的女性都要经历这一关，孩子看起来那么可爱，但生产过程又是如此艰辛，让人心生恐惧，那么到底有没有什么好办法，可以缓解我们的这些焦虑状况呢？
1、剖宫产带来的恐惧
有人在生孩子前很轻松，可是在生的过程中遇到突发事情，险些难产，还有人自己已经检查出胎位不正，但内心非常恐惧，害怕剖宫产，紧张到大哭，总之那些场景看起来让人非常揪心。而作为家人如果能够陪在身边及时纾解产妇情绪，或者是守在她身边给她安全感和力量感想必会好很多。
就像有一位宝妈一样，她就通过录视频的方式记录了自己从孕期再到坐月子的经历，她说这整个时期就属生孩子那一天最难熬。
以前的她是个热情开朗的人，可是到了医院后，她只想躺在病床上哭泣，原来产检时发现了问题，胎位不正，刚开始听到后她一脸懵，怎么会出现这样的情况呢？
可是不管怎样，结果已经是这个样子，不过还好有解决方法，医生建议她剖宫产，听到这几个字，她就慌了，因为以前她听说剖腹产的人会非常难恢复，而且伤口还要疼好几天，一想到这个她就受不了，想要拒绝，说别人都能顺产怎么她就不行呢？于是内心非常恐惧，而且还有抵触情绪，整个人一直掉眼泪。
医生也很无奈，胎位不正还要顺产那也太危险了，考虑到产妇和胎儿的健康，他们一边让丈夫陪着产妇说话，给她安慰，另一边还请来了产妇的妈妈，希望能够降低她的不安，当然最重要的还是选了合适的方式来缓解她的产前焦虑，最后宝宝顺利出生，妈妈也没有大碍。
2、关于分娩没有那么可怕
说到恐惧，其实是内心对于未知事情没有做好准备一种正常现象，就像生孩子一样，很多人看到别人家的孩子那么可爱，都会很羡慕，可是一到自己就犹豫了。很大一部分原因是对分娩不太了解，又从网络中看到一些影像，就感觉是一件极其恐怖的事情。
其实不用过度担忧，只要我们定期产检，发现问题及时解决，那么就可以安心待产了，当然也可能会由于营养或者其他一些原因，导致不能顺产，会引起部分人的恐慌和担忧，尤其是胎位不正。像遇到这种情况，一般来说产妇都会紧张不知道怎么办？
这时就不得不选择剖宫产了，有些产妇一听说需要手术就内心慌乱，瞬间产生一种无助感和疼痛感，其实我们正视它就可以了，这是一种生产时因为紧急情况，避免威胁到产妇和胎儿健康的医学方式，是可以降低风险来保护我们的，为此，不用过度忧虑，要尽量让自己心情平和放松一些，然后配合专业生产人士就可以了。
3、还在紧张吗？别担心，试一试这些方法
有位女士在生产之前就极度紧张，然而她家里人并不能够理解她的心情，反而说大家都是这样生孩子的，有什么好担心好害怕的，所以那位女士更伤心委屈了，为此也让她更加焦虑了。
所以当产妇出现类似情绪时，家人一定要多理解多陪伴，除此以外，还有什么方法可以缓解我们的不安呢？
了解分娩常识
很多新手宝妈在生之前会很恐惧，会担心自己在这个过程中不知所措，万一遇到什么麻烦难产怎么办？万一和助产士配合不好怎么办？还有体力等等一些问题。
针对这一情况，我们不妨在产前了解一些相关内容，比如一般顺序是什么，需要我们自己做好哪些准备，如果了解之后还是有所担心的话，不妨再去问一问医生，看看人家作为专业人士会给我们哪些建议，相信有了这样一个产前了解，会让大大降低我们的不安情绪。
分娩呼吸法
作为产妇在生产过程中会经历生理上的疼痛，如果再因为紧张和恐惧那就又加上了精神上的疼痛，这双重压力让人难以承受，所以我们不妨掌握一些呼吸上的方法，通过它来转移疼痛感，同时也可以缓解自己的焦虑。
从生产前几个月我们就可以开始训练了，主要是在全身放松的情况下，掌握一定呼吸技巧，减缓疼痛感，还可以在家中让老公帮忙，效果可以更好。
仰卧位，深呼吸让自己放松下来，紧缩左臂、放松然后接着呼吸，意思就是做到子宫收缩，其他部位要自然放松。
另外宫缩时，可以用胸式呼吸，分为三大步，潜伏期呼吸和加速器呼吸、减速器呼吸，另外还有闭气运动，这是第二产程，以及哈气运动等等。
通过这些方法，可以减轻恐惧感和疼痛感，另外，并不是所有孕妈都适合用此方法，比如有其他基础症状或者身体不适的时候，都不宜用此法。
选择正规医院
这一点对于产妇和胎儿来说尤为重要，因为正规和专业的医院会给我们更加全面的保障。还记得有位胎儿在出生后遇到了小问题，其原因就是家人没有选择正规医院，所以那些本应该能够检查出的东西，对方并没有认真对待同时也不够细心。
家人都太想当然了，以为只要是医院就可以接生，却没有想到对方根本不是专业和正规的，所以没有能力和精力去应对生产突发事情。（作者：jmd07）
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