原标题：孕期想要“长胎不长肉”，吃饭时记好4句话，对自身和胎儿都好
正所谓爱美之心人皆有之，对于每个女性来说，都不希望结完婚以后接着就生孩子，因为怀孕生孩子会对自己的身材造成影响。但是也不能够为了保持自己的身材就不生孩子了呀，而且有很多女明星即便是怀孕，生了孩子以后身材也能恢复的很好。那他们又是如何瘦下来的呢？其实和孕期合理饮食有一定的关系，既让自己吸收了营养，还不会影响自己的身材，做到长胎不长肉。
孕期想要“长胎不长肉”，吃饭时记好这几句话，对自身和胎儿都好
一：常吃蔬菜和水果
我们都知道蔬菜水果当中含有非常丰富的营养价值，尤其是维生素c的含量，而且有一些水果和蔬菜当中含有非常丰富的铁元素，对于孕期贫血的孕妈妈，常吃一些可有效补充因为缺铁而出现的贫血情况。但是孕妈要知道有一些水果虽然美味营养也很高，却含有较高的糖量，过多食用只会引起孕期肥胖，甚至诱发妊娠糖尿病。所以不妨将蔬菜和水果混合食用，这样既能吸收营养，还能做到长胎不长肉，何乐而不为？
二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
上面我们说到孕期饮食有讲究，其实在烹饪手法上也是有讲究的，生活中很多人为了追求食物的美味，在多数情况下都会选择红烧或者是加入糖醋来增加食物的美味，虽然这样做确实非常好吃，但是只会让人体摄入大量的油糖以及酱油等高热量调味品，尤其是对于孕期的孕妈妈在一些饮食上，尤其是肉，最好是清炖或者是用烤箱烤比较好。
三：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
很多人越来越讲究健康养生，尤其是在饮食方面，比较喜欢吃一些精细的食物。要知道这些食物虽然好吃，但是却没什么营养，所以在主食方面最好选择吃一些粗粮，比如说玉米甘薯以及豆类等等，因为在这些粗粮当中含有丰富的营养价值，尤其是膳食纤维，可有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助孕妈妈做到长胎不长肉。
四：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
很多孕妈妈在孕早期会出现各种各样的妊娠反应，尤其是孕吐，身体非常疲惫，但是到了孕中后期以后适量的运动，尤其是饭后半小时，适当的运动一下，不仅有效促进食物的吸收和消化，而且还能消耗体内多余的脂肪和热量，有利于胎儿的健康生长发育，更有助孕妈做到长胎不长肉。所以孕妈千万不要偷懒哦。