每个准爸妈都希望生个健康又聪明的宝宝，那么从备孕就一定要好好准备着。现今社会的状态下，无论是吃的还是喝的，空气水质的原因，还有压力让人亚健康的状态下，会有很多不孕不育的情况出现，也还有很多怀了宝宝，但是停止胚胎发育的情况出现，那么为了减少这种情况的发生，备孕就要开始对双方和未来的宝宝负责。
现在国家都开始倡导优生优育，优生优育可以提前和预防一系列不必要出现的隐性问题，可以提前检查有没有家族遗传疾病，双方身体状况。有条件和有时间的状况下，还是建议双方在决定备孕前3个月开始进行孕前检查。
根据每个地区有相应的政策，可以在自己所在社区医院了解，很多孕前检查项目都是免费的，而且医生会免费开叶酸给准爸爸准妈妈吃，叶酸是胚胎发育的重要营养素，医生会建议备孕前三个月就开始吃叶酸，医生还会指导新手妈妈注意的一切备孕事项。
最佳生育年龄其实没有固定的说法，一般女性在23-30岁左右，男性在25-35岁左右。研究表明这个阶段的男性生育能力处于最佳状态，而35岁以后，体内的雄激素每年开始衰减。
而女性在23～30岁左右，这一阶段的女性已经发育成熟，身体素质良好，胚胎发育的情况会最好。
如果夫妻双方有抽烟、喝酒的习惯，这样的会增加宝宝发育畸形的风险。所以，想要生出健康的宝宝，爸爸妈妈最好在备孕前三个月开始戒烟戒酒，把身体状态调理到最佳。
还要少熬夜，少吃垃圾食品，备孕期间开始就不要染发等等，孕期不能吃药和拔牙，如果准妈妈有牙齿隐患等问题，在备孕期就提前去看牙医治疗好。
准爸妈们可以锻炼好身体，适当的运动有助于怀孕，提高身体的新陈代谢，促进雌性激素排出，可以选择强度不大的运动项目，慢跑，自行车，游泳，跳舞和瑜伽等都可以。
孕育漫漫长路，备孕只是个开始，祝各位姐都能早日圆梦，好孕连连！