宝宝出生后大部分时间都在睡觉，睡觉也是宝宝身体发育的最佳时期。所以，小宝宝睡觉时，妈妈都很重视宝宝的睡眠质量。
不过你们知道吗？宝宝睡觉时间也是有讲究的，宝宝在这两个“黄金时间”睡觉，不但大脑发育更好，还容易长高。
2个“黄金时间”
1.晚上8:00—12:00
宝宝睡觉的时候会分泌生长激素，生长激素的第一个分泌高峰期，是在晚上8:00—12:00这个阶段，所分泌的生长激素是白天的6倍，这也是为什么家长会说孩子睡觉时正在长身体。6岁之前的宝宝，妈妈尽量都要让孩子也夜晚8点前睡觉，这样孩子才能赶上生长激素的第一个分泌高峰期。
2.早上5:00-7:00
分泌生长激素的第二个高峰期在早上5:00—7:00之间，这时的分泌激素虽不如第一个高，但也是平时的4倍。所以要想宝宝发育好，最好是在早上让宝宝自然醒，这样才有助于孩子身体发育。
不过生长激素分泌旺盛还有一个前提，就是要保证在这个阶段宝宝处于“深度睡眠"。所以，宝宝的睡眠质量才尤为重要。如果宝宝睡觉总是容易惊醒、或者每天都熬夜晚上10点以后才入睡，也是不利于宝宝大脑发育的。
如何提升宝宝的睡眠质量
1.营造舒适的睡眠环境
在宝宝睡觉前，家长尽量把屋内的灯光调暗，还可以放一首轻缓的音乐，注意把声音调小，这样有助于宝宝进入深度睡眠。尽量在3岁之后让宝宝独自入睡，而且尽量避免制造过大的响声。
2.睡前不做剧烈运动
睡觉前两个小时，家长不要在逗孩子，尽量避免做剧烈运动。比如奔跑、跳跃、疯玩等等，这样容易在睡前导致宝宝的身体直接酸胀，很难入睡，睡着后也感到不舒服。
3.舒缓孩子的情绪
快到睡觉时间，如果孩子犯错了，这时家长就不要在训斥孩子了，孩子带着失落的情绪上床入睡，要么夜不成寐，要么噩梦连连。不仅如此，如果孩子在睡前有心事或不好的情绪，家长还应打开孩子的心结，帮孩子舒缓情绪，这样孩子才睡得甘甜。
4.讲睡前故事
在孩子睡前，家长可以给孩子讲睡前故事，在孩子3岁以后也可以和孩子一起读睡前故事，不仅有助于孩子识字，表达能力、阅读能力也会得到锻炼。而且还能通过读故事让孩子养成好习惯和知道生活的道理。睡前讲故事不仅能增进亲子关系，还能让孩子的睡得更香。
我在女儿2岁的时候起，就会坚持给孩子讲睡前故事我发现女儿在交流沟通能力非常好，而且语言逻辑也比较通顺。在这里给有需要的家长分享两套适合睡前阅读的绘本故事书。
1.《好孩子好品质》
这套书共有12册，适合3-6岁宝宝阅读，每一册都教会孩子一个好习惯，其中有我是能干的小孩、我们都要守规则、我会管理我自己等。家长可以借助这本书，让孩子养成好习惯、好品质，以及该学会的本领。
我家孩子读完这本故事书，发现孩子非常讲文明、懂礼貌，很少惹我生气。这套书是由中国学前教育专家祝士媛女士权威推荐，想给孩子讲睡前故事的家长不要错过！
2.《魔法拼音名家经典》
这套书共有8册，书中共收录了八位名家的经典作品，而且曾多篇入选小学教材。有管家琪、张秋生、王一梅等，每一位都是我国知名作家，有一些作品还被中小学生语文教材收录，让小孩子来看再适合不过。
其中《小巴掌童话》、《竖着爬的小螃蟹》都是孩子喜欢的故事内容。而且书中的故事都有注音，家长在给孩子阅读的时候也可以让孩子自己阅读识字。还贴心地设置了学拼音的小程序，趣味十足。这套名家故事书，值得孩子阅读。