吉娜产后复出气色好,却难逃“妇女胯”,产后恢复抓住“黄金期”

郎朗和吉娜也算是一对“神仙眷侣”,如今两个人的“小听众”已经降生,从幸福的二人世界,变成了快乐的三口之家。

曾经被封为“蚂蚁腰”的吉娜,在节目中曝光的腰围只有50+,比钱枫60+的头围还要细,让很多人羡慕不已。

自从去年10月,吉娜和郎朗同步官宣怀孕消息之后,一直以“腰细”著称的吉娜,孕期每次亮相,“吃瓜群众”的视线都会聚焦到腰上。

怀孕期间也不断露面的吉娜,每次都被夸是“孕期完美身材”,连老公郎朗都忍不住夸吉娜的腰,怀孕之后,变化也不是特别大。

再加上吉娜的衣品好,会穿搭,即使是孕晚期出镜,身材也不显臃肿,四肢纤细,完全看不出是孕妇的样子。

后来还因为总是被宣传孕期身材好,被网友批判“引导畸形审美”,吉娜那个阶段还遭受了不少网友的攻击。

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如今已经平安生下男宝宝,成功晋级为新手妈妈,为了给儿子赚奶粉钱,吉娜也是够拼的,产后刚一个月就复出拍广告。

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复出后的吉娜穿着一身粉色睡衣,还带着同色系的发带,一脸温柔地弹着钢琴,成为母亲之后气质变得更加温柔了。

看得出吉娜的气色很好,虽然有些产后发福,身材还没有完全恢复,但镜头中的吉娜还是很显瘦,不过也难逃产后“妇女胯”,一眼就能出来生过娃。

虽然很多宝妈产后身材恢复很好,但过来人一打眼,就能看出来是不是生过娃,“少女胯”和“妇女胯”差距明显。

“少女胯”是指没生过女孩的女性胯部线条,一般都是紧实,没有赘肉的,同样是穿紧身裤,没生过宝宝的女性,就要比生过宝宝的好看一些。

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我的一个发小,从小身材就很好,生娃之后也努力健身恢复身材,很多人都觉得她的身材,比没生过娃的人都要好。

但她总跟我念叨,感觉自己穿衣服没有以前好看了,特别是牛仔裤。同样一条牛仔裤,生娃之前穿和生娃之后穿完全是两个效果。

女性顺产生娃的时候,胎儿会通过产道出生,出生的过程中会对盘骨进行挤压,产后即使恢复的再好,胯部变宽也是很难恢复到产前状态的,所以“妇女跨”很容易被看出来。

像是吉娜这种有“天使身材”“蚂蚁腰”的宝妈,产后也要面临身材走样的难题,想要产后恢复到产前的身材,就一定要抓住“黄金期”,才能“事半功倍”。

产后42天-56天之后,一直到产后6个月之内,都是产后恢复的“黄金期”。

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顺产宝妈可以在产后42天之后,开始产后身材恢复;剖宫产的宝妈可以在产后56天之后,进行身材恢复。

这一阶段子宫已经得到很好的恢复了,主要就是减脂还有盆底肌的恢复了,这个阶段孕期增长的脂肪比较好减,如果过了产后半年,减脂的难度系数就直线攀升了。

凯格尔运动,又被称为骨盆底肌肉训练,主要是用来加强盆底肌力量的,对于产后盆底肌恢复有一定的促进作用。

动作要点:

放松腹部、胸部、大腿还有臀部的肌肉,平躺的床上,双腿自然弯曲,双脚着地。

收缩盆底肌,如果找不到盆底肌的位置,可以尝试停止排尿的感觉,用的就是盆底肌。保持5-10秒的收缩。

刚开始的时候,要注意训练强度,给自己一个适应的过程,先尝试5秒的收缩时间就可以了,然后通过训练,不断加强收缩的时间,达到恢复盆底肌的目的。

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