分娩后，内脏功能暂时受到干扰，身体虚弱，抵抗力和免疫力较弱，因此在产褥期要加强对身体的保健。分娩后，由于强烈的劳动，妇女经常患有气虚，分娩时胎儿流血或因出生创伤而流血，导致气血不足，健康失衡和空虚。
这种情况被描述为“分娩后一盆冰”和“产后一百空虚”。这意味着产后血液供应不足，肌肉，骨骼和关节没有被血液加热和滋养，从而导致麻木和疼痛，并且身体的温度不足。他感到发冷，四肢发冷，刮风和其他症状。
另一方面，由于阳虚，和器官功能变弱，抵抗力和免疫力较弱，容易引起各种病症。一言以蔽之，“产后冰”意味着母亲的气虚，这会导致整个身体变冷。 “产后一百空虚”是指由于怀孕和分娩受伤而使全身关节松弛和空虚。
产妇出院后，医生会告诉你：少吃冷食，多吃温热的食物以帮助恢复气血；少吃辣椒或浓茶等辛辣或刺激性食物；尽量轻便，少吃咸食物。
但总的来说，产妇可能对吃什么和不吃什么没有清晰的概念。因此，基于孕妇可能出现的某些症状，雷氏普爱的王老师在这里制定了一个基本计划，以便帮助更多产后宝妈尽快调整康复身体。
01注意事项，以恢复气血
1，补钙
怀孕期间，许多宝妈注意补充钙，以使孩子健康成长。如果婴儿出生后在地板上爬不起来，那就有点麻烦了。因此，钙补对宝妈至关重要。像黑芝麻糊，芝麻核桃奶等都是补钙的好选择。
2.铁制剂（贫血）
不管是分娩还是剖腹产，宝妈都会流失大量血液，体内铁的含量也会随着血液的流失而减少，因此补贴对宝妈来说也是至关重要的。像西红柿和鸡蛋都是补铁的优先选择。
3.稳定的情绪
尽管产后宝妈看着婴儿时充满了爱，但宝妈此时需要更多的事安静和修养。婴儿一旦哭泣，宝妈就可能会有较大的情绪波动或翻身，挪动 身体，这样就很容易造成伤口发炎。这会对宝妈带来极大伤害，因此宝妈必须保持和平稳定的情绪。
4.加强内脏器官的功能
婴儿出生后，宝妈身体气虚，器官功能减弱，抵抗力和免疫力下降。容易感染普通感冒等综合症。必须加强肾脏，促进体内新陈代谢，促进身体机能尽快恢复，
02益气养血食谱
1：猪蹄粥：猪蹄1对，草5克，露露10克，泡山甲，大米100克，鲜白两段。
2：阿胶粥：100克大米或小米，15克阿胶小片，50克冰糖制成的粥。
3：小麦粥：小麦和大米50克，每个红枣5个。
4：黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。炒黑芝麻，
5：山楂粥：山楂15克，大米60克，红糖10克。（编：三七草）