人家说看一个男人的好坏生个孩子就知道了，但是小编认为一对夫妻真正的融合那是从备孕开始的。备孕中光妈妈行动可不行，队友也要行动起来。如时间配合、营养配合、身体配合、姿势配合等要跟上老婆的节奏，你侬我侬来造娃。
男士该如何备孕?
在备孕中一般女性方面的压力会更大、容易着急焦虑，而男士们总是后知后觉，仿佛他们啥事没有一样。想要宝宝成功来到你家，男士们可得遵守三个原则。
一、精子质量，爸爸有责任
备孕中很多男性不以为然，认为少抽点烟饮少量的酒对于备孕不会有什么，但是吸烟有害精子，被动吸二手烟的妻子也会受到影响。饮酒后70%的精子会出现异常，所以备孕或做试管婴儿要提前半年开始逐步减少烟酒。
男性在备孕期间要做到营养均衡，饮食合理搭配，不挑食偏食，荤素搭配，可以食用一些富含锌和锌的矿物质和微量元素的食物或补充剂。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
二、配合治疗，爸爸有责任
男性不育现象已经屡见不鲜，但是很多男士还是羞于启齿，并且有的还不配合治疗，导致弱精问题持续存在。更不注重保养，导致怀孕失败。甚至有的男性坚信自己没问题，拒不配合检查。在这里，想对男士们说，您的妻子正在努力的备孕中，但是由于您的不配合导致失败，该反思为人夫为人父的操守问题了。
日常出了多吃些含锌和硒的食物，补锌硒的产品也可以选择。
一定要看成分，市面上最常见的锌是葡萄糖酸锌，硒是富硒酵母
葡萄糖酸锌更易吸收，富硒酵母是由北京大学生命科学学院研制的，被全球认可的最安全、最营养补硒、定量补硒的产品。
药品硒多出自于富硒酵母。
微量元素锌和微量元素硒是参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
三、关爱呵护，爸爸有责任
女性在备孕中受到心理压力的影响，妻子会变得敏感和脆弱，将会持续到孕期及哺乳期。丈夫更应给予妻子更多的谅解和关注，多多的陪伴，让妻子更开朗的度过这段特殊时期。
孕育一个健康聪明的宝宝，对于爸爸们来说责任同样重要。备孕期间，要坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，为优生优育做好准备。
在备孕期间，男性朋友们一定要有积极乐观的心态。